28°C

Beograd

Photo: Pixabay

Izvor: Kurir

OVE NAMIRNICE POGORŠAVAJU MENSTRUALNE TEGOBE

Kako je menstrualni ciklus težak ili čak neizdrživ za većinu žena, ne bi trebalo da dodatno komplikujemo stvari, kao što to nesvesno radimo putem ishrane.

Kako bi sve bilo jednostavnije, tokom ciklusa sledeće namirnice izbacite sa menija.

Mlečni proizvodi

Naravno da je bez mlečnih namirnica teško, a ako vam je ishrana bez njih potpuno nezamisliva, pokušajte da ih svedete na minimum tokom ciklusa. Mlečni proizvodi mogu usporiti vaš metabolizam i umoriti creva, što u kombinaciji sa menstrualnim grčevima, može izazvati pojačan bol u stomaku.

Šećer

OVO MORATE ZNATI

PREDSEDNIK VUČIĆ OBELODANIO NOVE MERE U BORBI PROTIV KORONA VIRUSA! Biće i kazni!

NEVREME STIGLO U SRBIJU: Grad veličine lešnika zasuo ovaj grad! (VIDEO)

OTKRIVENO! Evo zbog čega je EKSPLODIRAO mrtvački SANDUK u Bečeju!

HAOS NA GRČKOJ GRANICI: Kolone od 13 kilometara (FOTO)

OVAKO KORONA NAPADA NAŠE ĆELIJE I PRETVARA IH U ZOMBI ĆELIJE! (FOTO)

Tokom ciklusa, mnoge žene u slatkišima traže utehu za svoje vrtoglave promene raspoloženja. Uzburkani hormoni stvaraju neutoljivu želju za slatkišima, a udovoljavanje toj želji može dovesti do povišenog nivoa šećera u krvi. Posledice toga su još intenzivnije promene raspoloženja, psihička i fizička iscrpljenost i pojačan umor. Jasno je da je tokom ciklusa teško potpuno se odreći slatkiša, ali pokušajte da to bude red čokolade ili komad kolača, bez preterivanja.

Kofein

S obzirom na to da smo tokom ciklusa veoma pospane i iscrpljene, kako bismo ostale budne i aktivne, često posežemo za kafom. Ipak, medicinski stručnjaci tvrde da je tokom menstruacije poželjno izbegavati bilo kakve kofeinske napitke, jer kofein sužava krvne sudove, pa usporava dotok krvi u matericu, što može dodatno pojačati menstrualne grčeve i bol.

Preterano slana hrana

Iako možda volite začinjeniju hranu, pokušajte da tokom ciklusa budete umereni. Preterano slana hrana izaziva nadutost, što je poslednje što vam je tokom onih dana potrebno.

Iako vam se čini da se prema ovim savetima tokom ciklusa morate odreći baš svega što volite, pokušajte da budete umereni. Kada nađete pravu meru, sve će biti mnogo lakše, a vi se nećete mučiti sa pojačanim simptomima ciklusa, koji vas i bez toga dovoljno iscrpljuje.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.

Komentari korisnika (1)

Ana

Veganisme resava sve.


Ostavite komentar

Povezane vesti