7°C

Beograd

Photo: Arhiva

Izvor: večernji

NE MORATE NA DIJETU! Promenite ovih 5 stvari i kilogrami će se istopiti!

Ukoliko želite da izgubite kilograme, neophodno je da se bacite na dijetu.

UPOKOJEN SRPSKI PATRIJARH

DAČIĆ NA HAPPY TV: Odlazak Irineja je veliki gubitak za nas, patrijarh je doprineo jačanju i stabilizaciji SPC (VIDEO)

ISP: Irinej bio odan pricipima pravde, istine i solidarnosti

SRBIJA SE OPRAŠTA OD PATRIJARHA, ČUDESAN TRENUTAK NA VRAČARU: Tužan dan obasjao zrak

I to je odavno uvreženo mišljenje.

Većina nutricionista i lekara će se usaglasiti sa tim.

Međutim, Majkl Greger, lekar i autor najprodavanije knjige o zdravlju “Kako ne umreti”, otkrio je da je mršavljenje, bez odlaska na dijetu, ipak, moguće.

- Mrzim knjige o dijetama - napisao je ovaj lekar u knjizi “Kako ne biti na dijeti: Neopisiva nauka o zdravom, trajnom mršavljenju”.

Na listi stvari koje takođe mrzi našli su se pojmovi, kao što je pseudonaučno brbljanje, fotografije pre i posle, fileri, fantazija.

OVO JE BIO POGLAVAR SPC

NA ČELU SPC JE BIO 10 GODINA, ZVALI SU GA POMIRITELJ: Ovo je ŽIVOTNA PRIČA patrijarha Irineja

OSTAĆE UPAMĆEN: Patrijarh Irinej je bio pravi ujedinitelj i slab na tešku sudbinu naroda

ŽIVOTOPIS PATRIJARHA IRINEJA: Rodio se kao Miroslav, evo kad je prelomio da se zamonaši

OVAKO JE GOVORIO PATRIJARH SRPSKI IRINEJ: Ja program nemam, moj program je program naše svete Crkve

U svojoj knjizi, od skoro 600 stranica, otkrio je da je najveći mit taj da treba da jedemo manje da bismo izgubili na težini. Jedite manje, krećite se više – to je klasičan savet koji ćete čuti, jer navodno, kalorija je kalorija.

Sto kalorija piletine i sto kalorija leblebije nije isto.

Greger je otkrio pet navika koje treba steći kod svakog obroka, kako bismo izgubili neželjene kilograme i ostali u formi.

Pijte tečnost

 

Voda prirodno ubrzava metabolizam, pa će ona tako, ukoliko četiri puta dnevno popijete veliku čašu, izbrisati oko sto kalorija. Ukoliko je voda hladna, to je još korisnije. Vaše telo mora da radi da bi tu tečnost dovelo do temperature tela. Čaša vode pre jela će vam napuniti želudac, pa ćete samim tim manje pojesti tokom obroka.

 

 Pažljivo birajte predjelo

 

- Vaši prvi zalogaji mogu da poprave ili unište obrok - tvrdi Greger. Oni pravi mogu da oduzmu sto kalorija od glavnog jela. Naučnici su, tokom jednog istraživanja, poslužili grupi ljudi tanjir testenine koji sadrži otprilike 900 kalorija. Jedan deo grupe je za predjelo dobio salatu i ljudi su automatski pojeli manje testenine i time su “uštedeli” oko 200 kalorija. Deo grupe koji je pojeo veliku jabuku uštedeo je oko 300 kalorija. Ovo, naravno, važi samo ako je salata bez dresinga prepunih kalorija i šećera.

PROČITAJTE JOŠ...

Preminuo raščinjeni epsikop Artemije

TAČI TONE: Preti mu doživotna robija, tužilac naveo argumente za hapšenje i pritvor

SO NA RANE: Obijen srednjovekovni srpski manastir!

ZA PONOS: Džudista Nemanja Majdov ponovo vicešampion Evrope!

Sirće

 

Jabukovo sirće ima veliki uticaj na gubitak kilograma. Greger tvrdi da kisele namirnice generalno stabilizuju šećer u krvi i ubrzavaju metabolizam. Ipak, nemojte piti sirće, već ga dodajte u salate.

Fokusirajte se na hranu

Sklonite telefon, televizor i igrice dok jedete. Vaš fokus odlazi sa hrane na tehnologiju, što vas nesvesno tera da jedete više. Istraživanje je pokazalo da su muškarac i žena, koji su jeli dok su gledali televiziju, pojeli barem parče pice više u odnosu na one koji nisu gledali tv. Jedna grupa ljudi je pojela 77% više sladoleda i slatkiša slušajući radio, od onih koji su jeli u tišini.

Jedite polako

 

Svi su zauzeti, ali možete da izdvojite dvadesetak minuta da biste jeli. Tih dvadeset minuta mira dopušta da se razviju vaši prirodni signali sitosti, onaj osećaj punoće uma i tela kako biste dobili pun učinak.

Ovaj lekar savetuje i da uzimate manje zalogaje i da dugo žvaćete.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar

Povezane vesti