13°C

Beograd

USPEŠNO I ZDRAVO IZGUBITE KILOGRAME: Otkrivamo 3 namirnice koje morate imati u svakom obroku!

Ako želite da uspešno izgubite suvišne kilograme, onda bi svakodnevno trebalo da konzumirate namirnice koje će vam olakšati taj proces. Da biste uspešno i zdravo omršali, potrebno je da se vaši obroci sastoje iz ove 3 vrste namirnica:

1. Povrće

Potrudite se da povrće bude veći deo vašeg ručka. Na taj način u organizam unosite vitamine, minerale i druge hranljive sastojke, koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s većim procentom vlakna u svom sastavu, poput brokolija, spanaća, graška, kukuruza i kelja dodatno će vam pomoći da smršate.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, junetina, jaja i riba su namirnice koje spadaju u nemasne proteine, koji će vas duže držati sitim od nezdravih masti i ugljenih hidrata.

3. Žitarice

Ne morate potpuno da se odreknete hleba, ali zamenite beli hleb integralnim. Ubacite u svoju ishranu sve vrste žitarica, kao što su: zob, proso i kinoa.

Izvor: Lepotaizdravlje.rs
Foto: Arhiva

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar