BUĐENJE NA PRAVI NAČIN: Kako PAMETNO izabrati vežbe za "dobro jutro"! (FOTO)

 

Najbolje vežbe za vas i vaš organizam, ne moraju biti komplikovane.

Nekad, najjednostavnije stvari imaju najbolji efekat. 

Prave vežbe za pravilno jutro izgledaju poput laganog savijanja i blagih čučnjeva što deluje na svaki mišić u telu.

Kako se rade ove vežbe?

Raširite stopala u pravcu ramena tako da vam raskorak bude pre svega prirodan, i da se osećate udobno u tom položaju. U svakoj ruci držite teg odgovarajuće kilaže za vas, u visi vrata tako da ih pridržavate lopaticma. Sada se lagano savijajte ka napred, i čvrsto zategnite noge i stomak. Spustite se tako da vam grudi budu paralelne sa zemljom.

Savijate se ka napred: 

 

Ponavljajte od 10 do 12 puta u tri serije, sa tegovima od 5 do10 kilograma u zavisnosti kolika je vaša snaga i koliko želite da ojačate gluteus, leđa i noge. Kukovi moraju da idu nazad a ne ka dole, kičma mora da bude prava.

 

Happytv.rs
Foto:Womenshealth

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Kviz: Naslovna strana  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Provodadžija  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
21:00  Provodadžija  
22:00  Goli život  
23:20  Novajlije reality