SLABE NOGE, SLABO SRCE: Čučnjevi mogu da izleče srčane bolesti, ako se izvode ovako!

Čučnjevi su jedina vežba koja direktno pomaže srcu. U slučaju srčanih oboljenja, čučnjevi su lek.

Dobro je poznato da kardiovaskularni sistem obuhvata ne samo srce, već i krv (arterije, kapilare, vene) i limfne sudove. Takođe je poznato da se krv krće unutar zatvnoreno cirkulacionog sistema u obliku urođenih jednosmernih tokova - velikih i malih krugova cirkulacije krvi. Malo je poznato da postoji periferno interaorganosko srce, a to su mišići donjih ekstremiteta.

Klasični čučnjevi: stanete u blagi raskorak, ispružite ruke ispred sebe, spustite se u duboki čučanj i ustanete uz izdisaj nije opterećenje srcu - nego pomoć. "Periferno srce" pokupi arterijski talas krvi i vraća ga nazad u srce, poštujući potrebnu brzinu i volumen protoka krvi. Priroda nije izmislila druge mehanizme za održavanje normalnog protoka krvi. Dakle, slabe noge znače slabo srce! 

"Tablete koje se preporučuju pri prvim znacima zastajanja srca su samo bič za oronulog konja! Ako hoćete da pomognete svom srcu, radite čučnjeve.

Moja preporuka su obično dve vrste čučnjeva: sa ispruženim rukama i bez oslobca i sa osloncem (pridržavate se za prečke ili za stolicu ili sto).

Ja lično radim čučnjeve sa osloncem jer oslobađam kičmu pritiska i vežbam samo noge. Puštam "perifernom srcu" da se dobro istrenira," priča doktor Bubnovski.

Doktor Bubnovski savetuje da radite čučnjeve u vodi, jer ćete tako smanjiti pritisak na zglobove i kukove, a opet ćete istrenirati noge.

"Moj savet je da uradite dnevno seriju od 10 čučnjeva i to tri puta. Znači ujutru 10 čučnjeva, u podne 10 čučnjeva i uveče 10 čučnjeva. Ako ne osećate upale mišića, povećajte seriju čučnjeva. Nemojte da žurite. Ne budite fanatici. Samo polako i postepeno povećavajte broj čučnjeva. Možete dnevno da radite i do 50 čučnjeva tako što ćete raditi pet serija po 10 čučnjeva.

 

Izvor: Stil.rs
Foto: Arhva

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Petak
04:30 Rano jutro
06:45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
12:00 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
13:50 Dnevnik
14:10 Parovi
14:30 Serija: Suze moje sestre
15:20 Posle ručka
16:00 Vesti
16:10 Posle ručka - nastavak
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:30 Glamur
19:00 Upoznajte parove
21:00 Kviz: Soba sreće
22:00 Parovi - Vruća stolica
02:30 Parovi - Live