OTKRIVAMO: Da li biološki sat utiče na učinkovitost treninga?

 

To je ciklus promene noći i dana, koji je odgovoran za proces promene spavanja i budnosti i utiče na stanje našeg organizma. Verovatno ste primetili da u određeno doba dana imate najviše energije, dok postoje sati kada se osećate umorno i malaksalo. Sve je to zbog biološkog sata.

Izraelski lekari su sada uspeli da dokažu da biološki sat i te kako ima značajan uticaj na sposobnosti ljudskog tela tokom fitnes treninga. Performans vašeg tela je mnogo veći tokom aktivne faze: tako se naziva period koji dolazi nekoliko sati nakon što se probudite. Ako ste "sova", onda je najbolje vreme za trening vreme ručka.

Zanimljiva je činjenica da su večernji časovi bili efikasni za obe grupe ljudi, ali su na kraju doveli do velikog umora i nesanice tokom noći.

 

Ženski Magazin
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Provodadžija
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Novajlije reality
13:55  Vesti
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18.10  Serija: Suze moje sestre
19:00 Čađava mehana
19:55  Bingo
20:30  Upoznajte Novajlije
21:00  Ćirilica 
23:00  Novajlije reality