Izvor:
02.04.2017 u 08:22
0

METODA DUGOG DAHA: Japanska vežba pomoćiće vam da vaš stomak bude savršeno zategnut!

Ovu metoda naziva se „dugi dah“. U određenoj poziciji potrebno je da udišete vazduh tri sekunde, a zatim da ga izdahnete snažno u trajanju od sedam sekundi. Većina evropskih lekara preporučuju takve tehnike disanja za smanjenje telesne težine jer se masti sastoje od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišete više vazduha, više je kiseonika u telu i više masti telo sagori.

– Stanite uspravno i jednu nogu stavite ispred druge.

– Prebacite celu težinu tela na nogu koja je iza vas.

– Udahnite polako i brojite do tri, dok podižete ruke iznad glave

– Izdišete snažno u trajanju od sedam sekundi i stežete sve mišiće tela.

Potrebno je da vežbu radite svaki dan u trajanju od dva do deset minuta. Na taj način ćete zategnuti mišiće tela i poboljšati metabolizam.

Izvor: zenskimagazin.rs
Foto: Dijeta i zdravlje

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter