METODA DUGOG DAHA: Japanska vežba pomoćiće vam da vaš stomak bude savršeno zategnut!
Ovu metoda naziva se „dugi dah“. U određenoj poziciji potrebno je da udišete vazduh tri sekunde, a zatim da ga izdahnete snažno u trajanju od sedam sekundi. Većina evropskih lekara preporučuju takve tehnike disanja za smanjenje telesne težine jer se masti sastoje od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišete više vazduha, više je kiseonika u telu i više masti telo sagori.
– Stanite uspravno i jednu nogu stavite ispred druge.
– Prebacite celu težinu tela na nogu koja je iza vas.
– Udahnite polako i brojite do tri, dok podižete ruke iznad glave
– Izdišete snažno u trajanju od sedam sekundi i stežete sve mišiće tela.
Potrebno je da vežbu radite svaki dan u trajanju od dva do deset minuta. Na taj način ćete zategnuti mišiće tela i poboljšati metabolizam.
Izvor: zenskimagazin.rs
Foto: Dijeta i zdravlje
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74