parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

Svi nutricionisti se slažu: OVO SU ZLATNA PRAVILA MRŠAVLJENJA!

Da ne iste upali u začarani krug iscrpljujućih dijeta i jo-jo efekta, navodimo devet pravila u vezi sa mršavljenjem koja savetuju svi nutricionisti.

Topite suvišne kilograme polako. Ako izgubite više od kilograma po nedelji, to znači da ste osim vode i masnoće izgubili i mišićno tkivo.

Ukinite šećer, ali ne i masti. Uravnotežen unos masti, koji je preko potreban za dobro zdravlje, doprineće osećanju sitosti. Nedostatak, s druge strane, uzrokuje umor, glad i loše raspoloženje..

Uvek jedite doručak. Ukoliko telo snabdete energijom od rana jutra, nećete doživljavati krize u toku dana.

Jedite redovno. Možete da imate i pet, šest manjih obroka dnevno, ali je važno da budu zdravi, lagani i uravnoteženi.

Ne zaboravite na proteine. Konzumiranje optimalne količine proteina držaće pod kontrolom nivo šećera u krvi.

Ravnoteža u ishrani. Mnoštvo dijeta zasnovano je na konzumaciji samo jedne vrste hrane, što nužno vodi do neravnoteže u organizmu. Najbolje dijete uključuju sve oblike namirnica.

Ne brojite kalorije. Nauka i praksa su potvrdile da brojanje kalorija jednostavno ne doprinosi kvalitetnoj kontroli težine. Iako kalorijski ‘mršav’, posni kolačić uz kafu s mlekom dugoročno može da napravi više štete nego koristi.

Počnite sa fizičkim aktivnostima. Promišljene dijete obavezno podvlače značaj pojačane fizičke aktivnosti. Bez nje nema zdravog, ni kvalitetnog mršavljenja.

Zaobilazite gotovu hranu. Nikako ne konzumirajte industrijski obrađenu hranu jer najčešće sadrži hemijske dodatke koje ne biste želeli da unesete u telo.

 

Izvor:b92.net
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30 Dobro jutro Srbijo
11:00 Parovi Jutarnja kafica
11:40 TOP - SHOP
11:55 Vesti
12:05 Parovi Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:10 Parovi Jutarnja kafica
14:00 Beni Afet serija
14:55 Parovi - Live
16:15 Posle rucka
17:30 Telemaster
18:05 Kviz: Naslovna strana
18:35 UPOZNAJTE PAROVE
21:00 OZILJCI RATA
22:00 Parovi Ispovesti
02:30 Parovi - Live