parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

OVO MUČI SVE KOJI VEŽBAJU: Evo kako se rešiti upale nakon treninga!

Upala mišića je reakcija vašeg organizma na nesvakidašnju fizičku aktivnost. Jasan je znak, da ste prethodnih dana bili fizički aktivni, pa sada osećate i malu bol. Upala je uglavnom pokazatelj dobrog i kvalitetnog treninga.

Bolove u mišićima najčešće rešavamo lekovima iako to nije najpametnije rešenje.

Izbegavajte aspirine i ostale tablete protiv upala i bolova, koji su posledica vežbanja. Shvatite kako je upala deo procesa oporavka koji je važan za razvoj sposobnosti mišića, a korišćenjem analgetika samo ćete sprečiti taj proces.

Kada vas muče bolovi zbog upale, najbolje je da ostanete aktivni. Dan nakon treninga lagano šetajte, istežite se ili bavite bilo kojom drugom aktivnošću. Na taj način poboljšaćete protok krvi u upaljenim mišićima.

Jedite više proteina, voća i povrća i dobro se naspavajte i odmorite.

 

Izvor:Alo.rs
Foto:Arhiva

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30 Dobro jutro Srbijo
11:00 Parovi - live
11:55 Vesti
12:05 Parovi - live
12:55 Vesti
13:10 Parovi - live
14:05 Beni Afet serija
15:00 Parovi - live
16:00 Posle rucka
17:00 Parovi - live
17:30 Telemaster
18:00 Kviz: Naslovna strana
18:30 UPOZNAJTE PAROVE
19:55 Bingo
20:25 Cirilica
slede Parovi - live