ZDRAVSTVENE PREDNOSTI: Brzo hodanje je zdravije od trčanja!

 

Kretanje i redovno vežbanje su jako važni pre svega za zdravlje, ali i za bolju figuru. Naravno da sve zavisi od intenziteta trčanja ili hodanja, godina života i telesne težine.

Iako su zdravstvene prednosti hodanja brojne, treba imati na umu da je hodanje aerobna vežba nižeg intenziteta, u odnosu na trčanje. Stoga, ako vam je u cilju da izgubite suvišne kilograme, intenzitet hodanja ćete svakako morati da povećate. Možete hodati brže, nositi tegove, kao i koristiti ruke.

Ali, bez obzira na jednake zdravstvene prednosti, postoje situacije kada je hodanje zdravije od trčanja.

Hodanje, za razliku od trčanja (naročito dugotrajnog) ne stavlja imunološki sistem pod stres. Trčanje neće samo sagoreti masno tkivo, već i mišićno. Trčanje može uzrokovati i osteoartritis. Za razliku od trčanja, hodanje ne stavlja pritisak na kolena, zglobove i kukove, a takođe predstavlja aerobnu vežbu kojom se smanjuje rizik od nastanka raznih bolesti.

Trčanje tokom vrelih letnih dana može biti uzrok srčanog udara, mada kretanje po takvom vremenu svakako nije preporučljivo.

Takođe, dugogodišnje trčanje može uzrokovati i nastanak nepopravljivih oštećenja hrskavice.

 

Izvor: Story.rs
Foto: Banjaluka.net

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro