MALE TAJNE SAVRŠENO IZVAJANIH TRBUŠNJAKA: Mi vam otkrivamo u čemu je caka!
Žene koje imaju savršene trbušnjake imaju male tajne, one znaju da je put do idealnog izgleda kombinacija sagorevanja masti i pravilnih vežbi.
ISHRANA
Sagorevanje masti počeće onog trenutka kad počnete da gubite više kalorija nego što ih unosite. Jednostavnije je izbaciti kolač ili kafu sa šlagom iz ishrane, nego provesti 45 minuta na traci za trčanje.
TRENINZI SNAGE
Vežbe koje pokreću više grupa mišiča odjednom (čučnjevi, veslanje, iskoraci) pokreću metabolizam, pa se kalorije gube i za vreme i posle treninga. Za svaki od tih pokreta potrebno je da se koriste i mišići zadnjice i trbušni mišiči.
KARDIO TRENINZI
Kardio vežbe odlične su za zdravlje, ali za trbušne mišiće nisu korisne kao pravilna ishrane i treninzi snage. Ipak, kružni i HIIT treninzi pomažu da se ukloni salo i da se oblikuju trbušni mišići.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Twitter/FitspirationaI
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74