Izvor:
25.12.2017 u 19:52
0

BRZO I LAKO: Vežba za savršene noge!

Reč o vežbi koju, ako redovno vežbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vežba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože.

Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obe noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano “pulsirajte” spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na pravilnu pozu, uspravna leđa i zategnut stomak, a potom ćete uraditi malu izmenu tako što ćete gornji deo tela lagano nagnuti prema napred i sve ponoviti isto.

Potom sledi treća, posljednja faza vežbe sa telom lagano nagnutim prema nazad i tako takođe pulsirajte 20 sekundi.

Promenite nogu i sve ponovite, a vežbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

Izvor: Lepota/Zdravlje
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter