Izvor:
30.01.2018 u 16:51
0

KRENITE ŠTO PRE: Redovno vežbanje povećava gustinu kostiju!

Studija je pokazala da osobe koje trče maratone i trke na 10 kilometara imaju snažnije kosti od ljudi koji ne vežbaju, a taj efekat je bio primetan i kod muškaraca i kod žena.

Što je osoba trčala na većim rastojanjima, to su njene kosti bile gušće, što sugeriše da maratonske trke sprečavaju slabljenje skeleta u starosti. Istraživači kažu da i vežbe pod opterećenjem i pliometrijske vežbe (poput skakanja) ojačavaju kosti.

Kvalitet i snaga kostiju zavisi od gustine istih, odnosno količine kalcijuma i drugih nutrijenata u skeletu, koja se menja u zavisnosti od pola, godina, rase i ishrane. Ljudi sa malom gustinom kostiju skloni su osteoporozi, stanju koje karakteriše krtost kostiju i njihova sklonost pucanju. Od 35. godine čovek prirodno gubi gustinu kostiju, a to više važi za žene, nego za muškarce, zbog hormonalnih promena nakon menopauze.

Međutim, odavno je poznato da redovno vežbanje povećava gustinu kostiju. U okviru studije, istraživači su analizirali petnu kost kod 122 maratonca, 81 polumaratonca i onih koji se trkaju na 10 kilometara.

Uporedili su rezultate sa kontrolnom grupom njihovih vršnjaka koji tokom najvećeg perioda dana uglavnom sede. Naučnici kažu da trke izdržljivosti ojačavaju petnu kost.

Profesor Beatris Lara sa Univerziteta Kamilo Hose Sela u Madridu, kaže da su rezultati pokazali da su osobe koje redovno trče u prednosti u odnosu na one koji stalno sede.

– Utvrđeno je i da duže trajanje i intenzitet treninga takođe utiču na povećanje mineralne gustine petne kosti.

Trčanje može sprečiti propadanje kostiju izazvano starenjem, kažu istraživači

Izvor: pressonline.rs
Foto: Banjaluka.net

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter