URADITE KOD KUĆE: Petominutne vežbe za celo telo!
Dosta je bilo kojekakvih izgovora da se propusti trening. Naravno, svi mi imamo obaveze, zahtevan posao, brige oko kuće i porodice, ali svakodnevno možemo da izdvojimo barem 15 minuta dnevno da ih poklonimo svom telu i pobrinemo se za svoj izgled, a nemojte misliti da je 15 minuta malo.
Leto je pred vratima i krajnje je vreme da se počne sa radom. Spremili smo za vas petominutne vežbe koje će aktivirati mišiće celog tela, i koje će vas polako ali sigurno dovesti do izvajane figure:
Vežba 1:
Stanite stopalima razmaknutim u ravni sa ramenima, a oslonite se na laktove ruku, počnite svakodnevno da radite izdržaj i neka vaše startno vreme bude 20 sekundi, svakodnevno povećavajte za sekund, dva, dok ne stignete do minuta.
Vežba 2:
Zauzmite isti stav kao za prvu vežbu, a onda izbacite prvo jednu, pa drugu nogu, pravo ispruženu sa zategnutim nožnim psrtima, koliko god možete u vise. Ponovite ovaj pokret što više puta možete, a svakodnevno povećavajte vroj ponavljanja, makar za jedno.
Vežba 3:
Uradite bar 10 čučnjeva dnevno. Ukoliko počnete da vežbate svaki dan, potrudite se da radite po nekoliko serija, ali napredujte postepeno.
Vežba 4:
Radite različite vrste trbušnjaka u više serija svakodnevno, a broj pokušaja povećavajte postepeno.
Ne zaboravite da pre i posle svakog vežbanja istegnete mišiće i razmrdate zglobove.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Pixabay
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74