JEDITE VIŠE, TEŽITE MANJE: Nutricionisti savetuju kako da se ne ustručavate od hrane!
Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito- moguće je da uz ove savete nutricinista jedete više a da se to ne odrazi na vašu liniju. Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.
Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:
- Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.
- Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
- Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
- Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće.
- Ne kupujte gotove salate, napravite ih sam
B92
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74