ODLIČNE ZA MRŠAVLJENJE: Čia semenke hranljive uz vrlo malo kalorija!
Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija je glavna odlika ovih semenki.
Čia semenke su odlične za mršavljenje, a pune su vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.
Takođe, sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čija semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.
Priprema napitka:
- Potopite dve kašičice semenki na sat vremena u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda.
- Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.
- Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.
Prilagodite i ishranu
- Pojačajte proteine i smanjite masnoće– preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba.
- Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.
Izvor: Kurir
Foto: Twitter/SevillaActual
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74