VRUĆE DANE ISPUNITE ZDRAVIJIM I MANJIM OBROCIMA: Donosimo vam recept za lagan i ukusan ručak!

 Trudimo se da u ove vruće dane ispunimo što zdravijim, laganijim i što manje kaloričnim obrocima, a kako bi idealno bilo da se na vašem meniju riba nađe barem 2 puta nedeljno, donosimo vam recept za lagan i ukusan ručak: riba sa salatom od graška.

Sastojci:

  • Kašika soka od limete
  • Kašika narendanog đumbira
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • so
  • biber
  • 340g graška
  • 1 crveni  luk, sitno iseckan
  • Kašika susama
  • 4 riblja filea po želji

 

Priprema:

Pomešajte sok limete, đumbir, jednu kašiku ulja, prstohvat soli i bibera. Dodajte kuvani grašak, luk, semenke susama i sve dobro promešajte.

Začinite ribu sa malo soli i bibera.

Zagrejte tiganj sa jednom kašikom maslinovog ulja i pecite ribu oko 3 minute sa svake strane.

Poslužite file ribe, posložen preko salate od graška i uživajte u obroku bogatom proteinima i vlaknima.

 

Izvor: Lepotaizdravlje.rs
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Provodadžija
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Novajlije reality
13:55  Vesti
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18.10  Serija: Suze moje sestre
19:00 Čađava mehana
19:55  Bingo
20:30  Upoznajte Novajlije
21:00  Ćirilica 
23:00  Novajlije reality