Izvor:
07.10.2019 u 12:34
0

RECEPT DANA: Tunjevina u začinskom bilju! (FOTO)

Zdrav obrok pun proteina i zdravih omega 3 ulja, možete spremiti vrlo jednostavno. Donosimo vam recept za pripremu filea tune u začinskom bilju, idealan za one dane kada je riba na vašem meniju.

Potrebno vam je…

  • 4 parčeta tune od po 200g
  • Prstohvat soli
  • Biber
  • 3 kašike hajdučke trave
  • 80ml maslinovog ulja
  • Sok od 2 limete, sveže ceđen i narendana korica
  • Grančica sveže majčine dušice

Prilog:

  • Kuvani pirinač
  • Zelena salata

Priprema:

Ribu začinite solju i biberom i ostavite je da odstoji. Izmešajte hajdučku travu, maslinovo ulje, rendanu koricu i sok od limete sa svežim listićima majčine dušice.

Polijte ribu ovom smesom i ostavite je da 2 sata odstoji u marinadi uz povremeno okretanje.

Zagrejte tiganj i pecite ribu sa svake strane po 5 minuta kako bi bila dobro pečena. A kada ispečete ribu u isti tiganj stavite i marinadu da se zagreje.

Ribu servirajte sa zelenom salatom i pirinčem i prelijte toplom marinadom.

Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: pixabay

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter