ČESTO STE POSPANI? Odmah proverite spisak namirnica!
Hranite se zdravo, vodite računa o poreklu namirnica ali ipak vaša energija je stalno u padu. Može da se desi da forsirate namirnice koje zapravo podstiču san i opuštaju vas.
Kako biste znalo šta da jedete kada pođete u krevet a šta kada vam je potrebna energija, dajemo vam listu namirnica sa njihovim desjstvom na organizam.
Hrana za miran san i opuštanje.
- pistaći – bogati su proteinima, vitaminom B6 i magnezijem koji opuštaju mišiće
- suve šljive – bogate magnezijem, kalcijumom i vitaminom B6 koji opuštaju mišiće
- dinje – odlično hidriraju organizam što je ključno za miran i kvalitetan san
- topljeni sir – ako pre spavanja osetite glad koja bi vam mogla remetiti san, uzmite malo topljenog sira s krekerima
- maslac od badema – bogat je proteinima, vitaminima i esencijalnim kiselinama. Za miran san pojedite do jedne žlice maslaca. Isto vredi za bademe (pojedite do jedne manje šake)
- čaj od kamilice – ima umirujuće delovanje na želudac i organizam
- ovsena kaša – osim što je odličan doručak, može biti i dobar večernji obrok jer je bogata melatoninom, hormonom koji opušta i čini nas
- pospanima
- trešnje – neutralni su izvor melatonina, a ako se jedu na dnevnoj bazi, mogu pomoći u regulaciji sna
- tamna čokolada – sadraži serotonin koji pomaže u opuštanju
- banane – bogate su magnezijumom, kalijumom i vitaminom B6 koji deluju kao sredstvo za opuštanje mišića
Srbija danas
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74