POBEDITE DEPRESIJU UZ OVIH DESET KORAKA: Nije sramota potražiti pomoć!

Depresija može da se manifestuje na mnogo različitih načina. Ali pre nego što zapadnete u neku veću krizu, probajte da se izvučete uz pomoć neki od ovih 10 trikova.

Kada ste tužni ili se iz nekog razloga osećate usamljeno, ne bi trebalo odmah sebe da otpisujete tako što ćete imati stav – ja sam u depresiji. Čak i ako jeste, onda je to samo početak jedne ozbiljne bolesti, koja jeste izlečiva i to morate da znate.

Ipak, ona će se u vašem životu zadržati onoliko koliko joj vi dozvolite.

Postoji deset načina kojima možete da olakšate sebi, pa čak i da se izvučete iz depresije.

Nađite nekog da vas sasluša bez potrebe da "vas popravi"

Samo prisustvo nekog do koga vam je stalo u trenutku može da vam popravi raspoloženje i da vam da snagu da prevaziđete depresivnost. Ukoliko je taj neko još dobar slušalac, koji će da prihvati sve što mu kažete da vas muči bez potreba da "radi" na vama kao da ste njegov novi projekat, onda ćete se osećati lagodno i moći ćete da iznesete na svetlo dana i svoja najdublja osećanja. Kada jednom izgovorite šta vas muči i kada taj problem postane realan, onda će se sigurno naći i rešenje za njega, a to će vas definitivno iščupati iz depresije.

Nađite nekog da vam pomogne u kućnim poslovima

Kada upadnete u rutinu, onda je logično da ste depresivni. Nije ništa strašno ako pozovete drugaricu da vam pomogne da pozavršavate stvari po kući. Sama dinamika rada u dvoje će vas dovesti u središte "vatre" i sigurno ćete otvoriti dušu i olakšati se. Kada prođete kroz taj prelomni trenutak, više nećete morati da se opterećujete problemima, jer su oni rešivi, ostaće vam samo da se nasmejete i nastavite da živite dalje u potpuno novom ritmu.

Ponudite konkretnu pomoć

Umesto da bojažljivo pitate prijatelja ili prijateljicu da li nekako možete da pomognete, ponudite im konkretnu i preciziranu pomoć za njihove provleme. Tako ćete se skoncenrisati i biti apsolutno funcionalni, a samim tim i sposobni da pomognete sebi u rešavanju onoga što vas je uvelo u depresivnost.

Nađite nekog strpljivog

Kada ste u potpunom "down"-u, najbolje bi bilo da porede vas bude jedna, ali vredna osoba. Bilo da je to majka, sestra ili partner, lepo je kad je neko spreman da istrpi vašu sumornu facu, teške komentare ili "morbidno" ćutanje, odnosno povlačenje u sebe. Kada vaš spasilac zna da ste loše i zaista želi da vam pomogne, onda se on ponaša kao da je sve u redu i ne pridaje značaj vašim osećanjima, a vama ostaje dovoljno prostora da i sami sebe istrpite, jer su emocije zaista prolazne i ne traju zauvek.

Budite otvoreni za dopisivanje

Koliko god da vam je teško, dajte sebi šansu i pročitajte tu poruku, jer je možda nešto zanimljivo, nešto što će vas nasmejati. Dopisujte se sa ljudima, jer su oni spremni da vam pokažu koliko im je stalo do vas. Vremenom i vama samima ćete više značiti, poštovaćete se i ređe ćete zapadati u ovakva stanja.

Pokušaje da ne insistirate na dopiranju do ljudi

Nisu svi ljudi pogodni sagovornici kada ste u depresiji. Koliko god da pokušavate da objasnite nekome kako se osećate, ne znači da će vam to "poći za rukom". Ono što je važno da znate je da vas ljudi ne vole manje ako nisu sposobni da saosećaju sa vama. To je samo njihova mana i ništa dobro neće proizaći iz toga ako se uvredite i povučete u sebe. Jednostavno nađite nekog ko je prošao isto kao i vi.

Nađite nekog ko će vas podsetiti koliko ste snažni umeli da budete

Čak i najveći slabići na svetu su uspevali da reše neke probleme. Depresivni ljudi po prirodi nisu slabi ljudi, već oni koji ne mogu istog momenta da reše nešto, pa ih odlaganje ubija u pojam. Dok čekate mogućnost da rešite problem, popričajte sa nekim ko je bio svedok nekog vašeg podviga kada ste se na primer suprotstsvili šefu ili kada ste vodili ozbiljan razgovor sa partnerom o budućnosti.

Ponekad je u redu da niste OK

Važno je da vas neko podseti da niste savršeni i da ne možete uvek biti na visini zadatka. Prirodno je i da budete tužni, ljuti, besni, pa ček i depresivni. Samo budite svesni da je to prolazno i radite na okidačima za ovakva vaša stanja. Odmah ćete se osećati korisno.

Tražite zagrljaj

Ako imate osobu koja vam je bliska dovoljno da može da oseti kako vam je u trenutku, onda je dovoljan i jedan zagrljaj da izađete iz začaranog kruga depresije. Ukoliko vam je potrebna nežnost, a ne dobijate je istog momenta, onda je zatražite od nekog kome verujete. Ta osoba se neće naljutiti, a vas ne bi trebalo da bude sramota što ste zatražili pomoć.

Prihvatite poklon

Koliko god da smo tužni svi volimo darove. Postoje ljudi koji ne umeju rečima da vas podrže, ali pružite im šansu kada pokušavaju da vam poklone nešto, jer tako jedino žele da vam kažu da su na vašoj strani. Ako uzmete poklon od drage osobe, to ne znači da ste kupljeni, samo zanči da ste spremni da uzmete nešto što će vam izmamiti osmeh.

Telegraf
Foto:Arhiva