UMOR NIJE SAMO POSLEDICA NESPAVANJA: Ovo su stvari zbog kojih ste stalno umorni!
Umor nije samo posledica nespavanja, već ga podstiču i alkohol, perfekcionizam, "dramljenje", loša ishrana, previše popijenih kafa dnevno.
Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi često umorni:
1. Previše sedenja
Ljudi koji rade sedelačke poslove i vežbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.
2. Premali unos vode
Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na telesne funkcije i stvara osećaj premorenosti.
3. Nizak nivo gvožđa
Posledice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.
4. Perfekcionista ste
Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.
5. Preskaknje doručka
Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.
6. Volite "dramu"
Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara.
7. Previše vremena pred ekranima
Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije značajno doprinelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.
8. Previše slatkiša
Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrednost, najveći su neprijatelj energije.
9. Previše ugađate drugima, premalo sebi
Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.
10. Živite u haosu
Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osećanja umora.
11. Kafa
Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koji stvaraju osećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati pre odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.
12. Stalna dostupnost
Proveravanje mailova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu sprečiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u proseku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.
13. Alkohol
Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni "sabotiraju" kvalitet sna.
14. Nemate rutinu spavanja
Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vreme.
Izvor: kolektiv.me
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74