JOGA ZA OČI: Priuštite sebi relaksaciju i opuštanje!
Priuštite s vremena na vreme kratak relaksirajući odmor očima umornim od kompjutera.
Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na smartfonu … baš smo lepo opteretili oči.
Retko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suve, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima.
To su upozorenja da je krajnje vreme za nekoliko opuštajucih joga vežbi za oci:
1. Fiksirajte palčeve
Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.
2. Zevajte i trepćite
Lagano zevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete podstaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.
3. Zagledajte se u šarenu sliku
Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.
4. Vozite osmice
Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.
5. Masirajte koren nosa
Uhvatite s dva prsta koren nosa, a jedan stavite izme u obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.
6. Uživajte u suncu
Okrenite lice suncu i zatvorite oci. Uživajte u toploti i svetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.
7. Gledajte u mrak
Stavite šake preko zatvorenih ociju i držite tako 3 minuta. Uživajte u tami.
Lepaisrecna.rs
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74