Saznajte: Da li vas emotivna bol može slomiti? Ubrzajte oporavak od emocionalnih povreda pomoću ove četiri strategije!

 

Život je ispunjen emocionalnim udarcima i povredama koji prouzrokuju razna stanja. Ovde možete dobiti uvid zašto takva iskustva kao što su odbacivanje, gubitak i neuspeh toliko bole, i kako možete prevazići psihološke povrede koje oni mogu stvoriti.

Psiholozi su analizirali 4 teške situacije sa kojima se suočavamo u našim životima i ponudili potencijalna rešenja za svaku od njih:

 

1. Odbacivanje

Šta se dešava kada vas prijatelji odbacuju ili partner iznenada raskine sa vama i odbaci vas? Možete se ljutiti na njih, sebe ili uopšte ceo svet. Čak i odbacivanje u malom stepenu može da izazove rušenje vašeg samopoštovanja. Stručnjaci predlažu strategiju četiri prstena za prevazilazak odbacivanja: ne prihvatajte samokritičnost, obnovite svoju vrednost tako što ćete se usredsrediti na svoje snage, pronađite druge ljude da popune prazninu, i umanjite bol budućeg odbijanja putem treninga gde ćete naučiti da tolerišete blaga odbacivanja.
 


2. Usamljenost

Ljudi mogu postati ili ostati usamljeni iz navike ili pasivnosti, tako da im posle dužeg perioda smanjenog povezivanja sa drugima, postaje teže ponovno uspostavljanje kontakta sa novim ljudima. Rešenje je da pokušate da se borite protiv pesimizma nekim logičnim kontraargumentima, kao recimo da nije tačno verovanje da drugi uvek negativno razmišljaju o vama. Važno je da se angažujete u samooporavljajućem ponašanju koje će jačati vašu empatiju. Jedna relativno laka strategija je usvajanje kućnog ljubimca sa kim možete vežbati davanje i primanje emocija.


Autor:Unsplash


3. Gubitak osoba i trauma nakon toga

Strah je prirodna emocija koja se javlja kada neko umire ili umre u vašoj blizini. Izgleda da neki ljudi imaju prirodnu otpornost da se usled ove traume lakše oporave od ostalih tokom života. Iskustvo gubitaka razbija vašu predstavu o svetu, gde shvatate da svet nije tako sigurno mesto kao što ste nekada mislili. Preporučuje se da nađete način da olakšate bol koji je u skladu sa vašim o stilom življenja. Nekad ćete se bolje oporaviti tako što ćete sebi dati više vremena za zalečenje bola.

4. Otrovan efekat krivice

Odbacivanje, usamljenost i gubitak su bolna iskustva koja su delimično prouzrokovana našom potrebom za snažnim vezama sa drugima. Krivica može biti prihvatljiva kada vam pokaže gde ste grešili. Postoje tri vrste nezdrave krivice: nerešena krivica, krivica preživljavanja i krivica razdvajanja. Nerešena krivica se odnosi na žaljenje da se možda niste izvinili zbog nečeg pogrešnog što ste nekada učinili drugoj osobi. Krivica preživljavanja se javlja kada bukvalno preživite u situaciji kada ste se lako mogli umreti umesto neke osobe. U krivici razdvajanja osećate da nemate pravo da ostvarite svoj samostalni život i uspeh, jer je to prema drugima pogrešno. Da biste prevazišli krivicu, potrebno je da se izvinite (za nerešenu varijantu) ili da se izvinite i oprostite sami sebi (za preživelu ili krivicu razdvajanja). Nakon što ste oprostili, potrebno je da osetite da je u redu da se ponovo uključite u svoj život i da nastavite da uživate u tom uspehu zbog koga ste pre osećali veliku krivicu.

O svemu ovome i sličnim temama pročitajte više OVDE.

Happytv.rs
Foto: Arhiva 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Kviz: Naslovna strana  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Provodadžija  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
21:00  Provodadžija  
22:00  Goli život  
23:20  Novajlije reality