TELO ŠALJE SPECIFIČNE ZNAKE: Prepoznajte nedostatak vitamina i minerala u organizmu

 

Nedostatak vitamina i minerala sprečava pravilno funkcionisanje organizma. Zbog toga nastaju simptomi koji pokazuju deficit konkretne hranljive materije. U zavisnosti od toga koje supstance nema u dovoljnoj meri, telo šalje specifične znake.

Da bi se ovaj poremećaj rešio, najbitnija je raznovrsna i pravilna ishrana. Međutim, ako su simptomi izraženi i ne prolaze s promenom prehrambenih navika, neophodni su savet lekara i, po potrebi, nadoknada u obliku tableta ili dodataka ishrani.

Vitamin A – nedostatak uzrokuje suvoću očiju, noćno slepilo, perut i česte prolivaste stolice. Da biste ga nadoknadili, jedite šargarepu, bundevu, tunu i batat krompir.

Vitamin C – na deficit ovog vitamina ukazuju slabo zarastanje rana, upala desni, depresija, sklonost ka modricama, povišen krvni pritisak i krvarenje desni ili nosa. Nadoknadite ga iz limuna, grejpfruta, pomorandži, sveže paprike…

Vitamina D – dugotrajan nedostatak ove hranljive materije utiče na kvalitet kostiju, imunitet, a dovodi i do pojave slične aknama na bedrima, rukama, obrazima i zadnjici. Jedite više ribljeg mesa, orašastih plodova, jaja i mlečnih proizvoda.

Vitamin B – kada organizam ne dobija dovoljno ovog vitamina javiće se ispucale usne, problem sa kosom, poput opadanja i lošeg kvaliteta, crvenilo kože… Najviše ga ima u mahunarkama, mesu, jajima…

Kalcijum, kalijum i magnezijum – ukoliko imate grčeve u mišićima, česte glavobolje i nemate koncentraciju, verovatno vam nedostaju minerali. Da biste ovaj problem rešili, u ishranu treba uvesti banane, paradajz, bobičasto voće, ali i lisnato povrće, poput spanaća i kelja.

Gvožđe – manjak ovog minerala manifestuje se bledilom, vrtoglavicama, stalnim osećajem hladnoće i otežanim disanjem. Na trpezu dodajte više ribe, konjskog mesa, svežeg zelenog povrća, orašaste plodove…

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Kviz: Naslovna strana
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Provodadžija
13:55  Vesti
14:05  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Suze moje sestre
19:00  Čađava mehana
21:20  Provodadžija
22:20  Sudbine
23:20  Novajlije reality