NE ZAPOSTAVLJAJTE ZDRAVLJE: Sve posledice manjka vitamina B12!

Vitamin B12 je jedan od najsloženijih vitamina u ljudskom organizmu, zbog svoje hemijske strukture i neophodan čoveku, jer se usled njegovog nedostatka mogu javiti brojni zdravstveni problemi.

Ovaj ključni vitamin ne sintetišu ni biljke ni životinje, već samo neke vrste bakterija - mikroflora preživara, na primer, sintetiše vitamin B12 u dovoljnoj količini, pa je upravo zato osnovni izvor ovog nutrijenta hrana životinjskog porekla. 

Neke od njih su jetra, bubrezi, srce i mišići svinje i goveda, jer se baš u njima gomila proizvedeni vitamin.
Odličan izvor su i riba i jaja kao i drugi proizvodi životinjskog porekla.

Vitamin B12 ima značajnih antitumorski efekat i može biti izvor energije ne samo za telo čoveka, već i za njegov centralni nervni slom. Održava dobro stanje nervnog sistema, poboljšava koncentraciju,pamćenje i ravnotežu.
Sa druge strane, nedostatak vitamina B12 može da dovede do negativnih posledica po zdravlje čoveka:

Ovo su znaci nedostatka vitamina B12:

Vrtoglavica

Vrtoglavice  mogu da ukazuju na nedostatak vitamina B12, ali je najbolje posetiti lekara kako bi se utvrdio tačan uzrok.

Zaboravljanje

Često zaboravljanje je veoma čest simptom nedostatka vitamina B12, a mnogi smatraju da osobama koje pate od Alchajmera ili drugih vrsta demencija nedostaje upravo ovaj vitamin.

Slabost u mišićima

Zbog nedostatka ovog vitamina je moguća pojava slabosti u mišićima.

Bled ten

Često osobe kojima fale vitamini imaju bled ten zbog manjka eritrocita.

Utrnulost

Može biti simptom nedostatka vitamina, a dešava se zbog oštećenja nerava.

Neobjašnjiv umor

Nedostatak ovog vitamina smanjuje broj eritrocita i time i smanjuje količinu kiseonika u krvi, što dovodi do hroničnog umora.

Imajte u vidu da se vitamin B12 veoma brzo razgrađuje na svetlosti i zbog je namirnice koje ga sadrže neophodno čuvati na tamnom mestu.

 

 

Izvor: Stil.rs
Foto: Arhiva

 

 

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Kviz: Naslovna strana
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Provodadžija
13:55  Vesti
14:05  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Suze moje sestre
19:00  Čađava mehana
21:20  Provodadžija
22:20  Sudbine
23:20  Novajlije reality