Izvor: Novosti magazin
10.12.2021 u 22:20
0

Obrazac spavanja koji ima samo 10 procenata ljudi: Ovo je idealno vreme za odlazak u krevet

Samo 10% ljudi ima ovaj obrazac spavanja. Šta to znači ako ste jedan od njih?

Kada je u pitanju kvalitetan san i više energije, ne postoji jedan pristup koji će da bude uspešan za sve. Umesto toga, postoje četiri hronotipa spavanja – medvedi, lavovi, vukovi i delfini, koji mogu da nam daju bolji uvid u naše potrebe za spavanjem i u koje vreme treba da se probudimo, idemo u krevet…

Najređi hronotip spavanja je delfin, za koji se smatra da čini oko 10% populacije. Medvedi su najčešći, oko 50%, a slede lavovi i vukovi, oko 20%.

Delfini se najviše bore sa snom, njihov tip karakterišu poteškoće u spavanju noću i buđenju ujutru, što im može otežati da se pridržavaju doslednog rasporeda spavanja.

Pokušajte da se pridržavate optimalnog vremena za spavanje delfina ukoliko se prepoznajete u ovom tipu. Delfini imaju optimalno vreme za spavanje na osnovu toga koliko dugo obično spavaju i kada se obično bude. Ovi ljudi obično spavaju četiri puna (90-minutna) ciklusa spavanja, može im trebati i do 40 minuta da zaspe, a optimalno vreme buđenja je 6:30 ujutro. Kada izračunate, to će biti vreme za spavanje u 23:50, piše mbg.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter