16°C

Beograd

EVO GDE GREŠITE: Posledice treninga na prazan želudac!

Ne postoji mnogo istraživanja na tu temu, a većina njih tvrdi da treniranje praznog stomaka neće pomoći pri ubrzanom mršavljenju, nego ćete samo imati manje energije za optimalno izvođenje treninga.

Trener Šenfeld smatra da sat do dva pre treninga treba pojesti neki lagan obrok koji se pretežno sastoji od proteina i zdravih masti, kako bi organizam imao dovoljno energije za trening. Na taj način, telo bi bilo prisiljeno da troši masti jer nije nahranjeno ugljenim hidratima.

Ipak trošenje masti treningom na prazan želudac bolje će poći za rukom osobama koje su na keto ishrani i čije je telo već naviknuto da crpi energiju iz masti, a ne iz ugljenih hidrata.

Dakle, nema ništa loše u tome da odradite trening na prazan želudac, ali ako osetite da to vašem organizmu ne prija i da se osećate loše nakon toga, bilo bi najbolje da poslušate savet trenera i pojedete neki proteinski obrok pre fizičke aktivnosti.

Izvor: B92
Foto: pixabay.com/Printscreen

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar