16°C

Beograd

ŽELITE BRZE REZULTATE? Ovu vežbu NE SMETE preskočiti!

Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često. Međutim, fitnes trener Bi Džej Gadur vam poručuje da pravite veliku grešku.

Iskorak sa sopstvenom težinom odnosno bez bučica može da doprinese efikasnijim i bržim rezultatima.

Predstavljamo vam četiri varijacije ove vežbe, koje će izgraditi snagu i stabilnost vaših nogu i povećati pokretljivost donjeg dela tela.

Dakle, ukoliko budete radili miks ovih iskoraka kao zagrevanje, vaše noge će biti u mogućnosti da podižu veće težine kasnije.

arijacije iskoraka:

  • HODAJUĆI ISKORAK

  • OBRNUTI HODAJUĆI ISKORAK

  • LATERALNI ISKORAK

  • ISKORAK SA ROTACIJOM

Ove varijacije iskoraka možete da radite 10 do 30 minuta i poboljšaćete nivo aerobne kondicije, pa ćete moći brže da trčite i da gurate više.

Izvor: Menshealth.com
Foto: Pixabay.com/Printscreen

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar