22°C

Beograd

Photo: pixabay

Izvor: Avaz.ba

Evo kako vožnja ROLERA utiče na zdravlje

Odličan su rekvizit za rekreaciju.

I uglavnom ih koriste mladi.

Međutim, starosna granica za vožnju rolera ne postoji.

PROČITAJTE JOŠ

AKCIJA GNEV: Otkrivena improvizovana laboratorija za uzgoj marihuane u Leskovcu!

VOZOM DIREKTNO OD BEOGRADA DO ZLATIBORA: Nova linija Srbija voza kreće od 13. juna!

DAN ŽALOSTI U KNINU: Sahranjen dečak koji se ugušio u kolima, i vojska se oprostila od mališana

IZAZVALA VELIKU PAŽNJU! Ekskluzivni snimci Jelene Karleuše sa promocije (VIDEO)

A evo zašto bi trebalo da ih uvrstite u svoju rutinu.

Odlična vežba


Vožnja rolera je itekako zdrava i preporučuje se svima, a posebno onima koji žele da se reše suvišnih kilograma i da liniju dovedu do savršenstva. Efikasnija je za mršavljenje i od plivanja, pa čak i od trčanja.
Stručnjaci navode da vožnjom rolera, u trajanju od pola sata ujednačenim ritmom, možete da istopiti između 210 i 310 kalorija, dok ćete sa pola sata intenzivne vožnje istopiti oko 450 kalorija. Što brže vozite, to ćete više kalorija istopiti. A najbolje od svega je to što se, tokom vožnje rolera, masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, ruke i noge.

Takođe, pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su roleri idealan trening za srce, jer predstavljaju odličnu kardio-vežbu.

Bolja koordinacija


Povećava fleksibilnost tela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost će vas naterati da dovedete telo u ravnotežu, jer tokom vožnje rolera koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dela leđa.

Rolere možete da vozite satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvežbanost. Na početku vozite od 30 minuta do dva sata nedeljno, kako biste se “uhodali” i poboljšali reflekse. Ako želite da dodatno povećate svoju izdržljivost, vozite rolere na laganoj uzbrdici.

Ne opterećuju zglobove


Lagani pokreti kod vožnje rolera sprečavaju oštećenje zglobova koje može da se dogodi kod drugih aktivnosti, kao što su trčanje ili ples. U poređenju sa trčanjem, roleri za 50 posto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar