22°C

Beograd

Photo: Freepik/ArthurHidden

Izvor: Objektiv

REŠITE SE STRESA: U tome će vam pomoći ovaj sjajan TRIK!

Ne posežite odmah za lekovima

PROČITAJTE JOŠ

DNEVNI HOROSKOP ZA 16.JUN: Blizanci, prijaće vam više sati zdravog sna, opustite se!

ODALOVIĆ OCENIO: Kurti pokazao da ne želi nastavak dijaloga

NAKON TITULE MVP-a: Nikola Jokić u idealnoj petorci NBA lige!

NOVE MERE NA SNAZI! Ugostiteljski objekti rade neograničeno

Da bi ste se opustili i oslobodili negativne energije, postoje jednostavne tehnike opuštanja koje možete da primenite. Ono što je važno jeste da one pozitivno deluju na um, ali i na telo.

Jedna od delotvornijih tehnika opuštanja, koju već vekovima praktikuje indijska medicina, jeste tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama menja i tako dodatno pojačava negativne emocije.

Ako želite da probate najjednostavniju tehniku opuštanja, uradite sledeće sledeće:

– Posmatrajte promene u GIF (Graphic Interchange Format) i pokušajte da sa njima uskladite disanje. – Vežba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.

– Udišite vazduh kroz nos sve dok se oblik na GIF povećava, ali tako da pumpate i stomak.

– U trenutku kada se animacija zaustavi i počne da se smanjuje, vi postepeno izduvajte vazduh kroz usta uvlačeći i stomak.

– Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minut pauze i ponovite postupak još 3 puta.

– Vežba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.

– Udišite vazduh kroz nos sve dok se oblik na GIF povećava, ali tako da pumpate i stomak.

– U trenutku kada se animacija zaustavi i počne da se smanjuje, vi postepeno izduvajte vazduh kroz usta uvlačeći i stomak.

– Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minut pauze i ponovite postupak još 3 puta.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar