Izvor: Objektiv
06.10.2021 u 10:41
0

TAJMING: Kako da znate koje je NAJBOLJE vreme za trening?

Između treninga dopustite telu da se odmori

PROČITAJTE JOŠ: DUŠA JOJ SE KIDA: Dara Bubamara podelila dirljivu prepisku sa ocem! (FOTO)

Ljudi uglavnom odlaze na treninge ili u teretanu kada ima obaveze to dopuste.

Dešava se da u toku nedelje posećuju teretanu rano prepodne, dok sledeći dan u istu odlaze u večernjim satima.

Ipak, ako želite da zategnete mišiće ili skinete višak kilograma, trebalo bi da vodite računa o tome u koje vreme radite vežbe.

Ujutru

Ako želite da smršate, jutro je najbolje za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ako ne možete da pođete na trening praznog stomaka, pojedite nešto lagano pre odlaska, poput joguta, orašastih plodova ili voće.

PROČITAJTE JOŠ: LUKAS I RASTA NAJVIŠE DAJU ZA ALIMENTACIJU: A ovo su najveći dužnici, oni ne izdržavaju svoju decu!

Popodne

Ukoliko ste okupirani obavezama tokom celog dana, popodnevni trenizi će vam pomoći da se “izduvate” i izbacite stres iz sebe. Stručnjaci tvrde da pola sata umerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje serotonina, hormona sreće i zadovoljstva.

Uveče

Ako želite da definišete i izgradite mišiće, onda su večernji sati najbolji za to.

Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstanto rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je, kažu fitnes instruktori, lakši. Jedina mana je što večernje vežbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena pre spavanja.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter