°C

Beograd

PROLEĆE JE, POKRENITE SE: Vežbe za žene koje su napunile pedesetu!

Kako starimo, fizičku aktivnost najčešće stavljamo u drugi plan

Veoma je važno ostati aktivan bez obzira na godine. Redovnim vežbanjem sprečava se slabljenje kostiju, a popravljaju koordinacija, raspoloženje i pamćenje i smanjuju se simptomi brojnih hroničnih bolesti.

Ovo je pet najboljih vežbi za sve žene koje su ušle u pedesete:

Vožnja bicikla

Odlična opcija za sve one koji pate od bolova u zglobovima jer ima iste efekte kao i trčanje, ali mnogo manje opterećuje telo. Plus: zabavno je!

Plivanje

Ovo je sjajna vežba za celo telo i nije teška za leđa ni za bokove, a trošite gomilu kalorija i učvršćujete tonus mišića. Za sat plivanja možete potrošiti do 500 kalorija i ubrzati svoj metabolizam. I što je najvažnije - nema znojenja!

Joga i pilates

Naravno da ne morate da dubite na glavi da biste osetili prednosti joge i pilatesa. Osim što jača kičmu, ovim vežbama učinićete čuda za fleksibilnost, pokretljivost i svoje mentalno stanje.

Kurir
Foto: Arhiva

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar