11°C

Beograd

DA LI SU PRIRODNI SOKOVI ZAISTA ZDRAVI: Sve prednosti i mane ceđenog voća!

Pored svih zdravstvenih benefita, prirodan sok ima i svojih nedostataka.

Prednosti

Ovi sokovi ne sadrže veštačke zaslađivače i arome, sadrže isključivo voće, odnosno povrće. Dobar su izvor minerala i vitamina, pogotovo vitamina C.

Preporučena doza prirodnog soka je dve čaše dnevno, sa oba pola. On takođe može da bude zamena za voćni obrok.

Šećer ili vlakna

Nutriciosta dr Džoni Bouden smatra da sokove koji sadrže šećer treba izbegavati. Sveže voće sadrži neuporedivo više vlakana od sokova, naročito zaslađenih. Tako da ne možete dobiti i jedno i drugo.

Pri odabiru sokova koji će biti uključeni u ishranu, treba obratiti pažnju i na unos kalorija. pola čaše soka od grožđa sadrži 80 kalorija, soka o jabuke ili pomorandže, ista doza, sadrži 60 kalorija.

Međuti prirodni sokovi mogu da utiču na povećan unos kalorija, viši od dnevnog unosa. tako vodite računa o unosu kalorija, imajte ovo u vidu.

Izvor: Telegraf.rs

Komentari korisnika (0)


Ostavite komentar