17°C

Beograd

Photo: Pixabay

Izvor: Novosti Magazin

TRČANJE ILI BRZO HODANJE? Evo kojom metodom možete izgubiti više kilograma

Dilema koja muči mnoge, koji način je efikasniji za mršavljenje?

Odgovor na ovu večitu dilemu leži u vama.

I trčanje i šetnja su korisne i delotvorne ukoliko želite da smršate.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

Trčanje će vam svakako pomoći ako želite da postignete rezultate u kraćem vremenskom periodu.

Sagorećete više kalorija za manje vremena, ali hodanje je bolji izbor za mnoge ljude.

Trčanje je naporno i ne prija svakome, a ukoliko imate zdravstvene probleme poput bolova u leđima ili zglobovima, hodanje je opcija za vas.

KOJI JE VAŠ TIP TELA? : Najbolje vežbe za svaku građu

Trebaće vam malo više vremena, ali postići ćete identične rezultate, a treninzi vam neće biti naporni i odbojni. 

Obe metode poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju holesterol, regulišu krvni pritisak, smanjuju rizik za oboljenje od dijabetesa i doprinose smanjenju telesne težine.

Hodanje će vas opustiti i doneti vam unutrašnji mir, a trčanje nudi neku vrstu euforije zbog izazova sa kojima se telo suočava.

Ukoliko želite da sagorite masti, to ćete postići ako svaki dan budete šetali oko sat vremena, a trčanjem ćete postići isti rezultat za 20 ili 30 minuta dnevno. 

Ako se opredelite za trčanje, pre toga se konsultujte sa doktorom, kupite udobne patike, napravite plan i pridržavajte ga se.

Bolje je da trčite na otvorenom nego na traci za trčanje, ali ukoliko se opredelite za traku vodite računa da postepeno povećavate nagib i brzinu. 

Hodanje u kombinaciji sa promenama u ishrani će doneti neverovatne rezultate, ali morate biti dosledni i strpljivi.

Za koju god metodu da se opredelite pre i posle treninga se dobro istegnite i zagrejte, u suprotnom se možete ozbiljno povrediti. 

*Gledajte "Happy" kablovske kanale i to: "Moje happy društvo", "Moj happy život", "Moja happy zemlja" i "Moja happy muzika".
Program se emituje kod kablovskih operatera "IrisTV" i "Supernova", a možete ih pronaći na sledećim kanalima:
"Moje happy društvo" - IrisTV / 171 ; Supernova / 71
"Moj happy život" - IrisTV / 172 ; Supernova / 72
"Moja happy zemlja" - IrisTV / 173 ; Supernova / 73
"Moja happy muzika" - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

 

Tagovi



Nastavite čitanje

Komentari korisnika


Ostavite prvi komentar