Izvor: Happy BSC
08.01.2022 u 14:15
0

Kako bi trebalo da izgleda ishrana nakon praznika?

Ublažite posledice praznične trpeze: Dva litra tečnosti dnevno garantovano izbacuju toksine iz organizma.

Posle obilja hrane za praznike, uglavnom visokokalorične i masne, i preterivanja sa alkoholom, organizmu je potrebna pomoć da se oporavi. Ako se osećate tromo i pospano, patite od gorušice i nadimanja, budite se sa glavoboljom, a i krvni pritisak vam skače, to je posledica preteranog uživanja u pečenju, ruskoj salati, tortama i drugim slatkišima…

Kako bi trebalo da izgleda ishrana nakon praznika?

Posebno je važno da se ne preskaču obroci, obavezna su tri lagana, količinski mala obroka sa voćnim međuobrocima: jabuka, pomorandža, grejpfrut, kruška, kivi…

– Povećanu potrebu za šećerom suzbijte citrusnim voćem i ponekim bademom. Pijte oko dva litra vode tokom dana da biste izbacili toksine iz organizma, jer preveliki unos soli tokom slavlja može da dovede do zadržavanja tečnosti u telu, pa se telesna masa može povećati i više od dva kilograma. Ako je unos alkoholnih pića bio neumeren tokom praznika, neophodno je ne unositi alkohol najmanje deset dana kao i visokokalorična, gazirana i zaslađena bezalkoholna pića. Konzumirajte sveže voćne sokove, sok od paradajza, biljne čajeve, najbolje breze, lipe, kamilice, đumbira, kore pomorandže, matičnjaka, zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu.

Doručak posle praznika može biti voćna salata (ananas, grejpfrut) sa suvim šljivama, ovsena kaša sa bobičastim voćem ili dve kašike muslija sa nemasnim jogurtom. A, neposredno posle buđenja jutro treba početi sa ceđenom pomorandžom. Opredelite se za ručak u čijoj osnovi se nalazi velika činija zelene salate, rukole i svežeg spanaća sa izrendanom šargarepom, uz dodatak semenki golica i suncokreta, začinite maslinovim uljem i jabukovim sirćetom.

Supa od povrća, praziluka, celera i tikvica je idealna večera za prvi dan posle slavlja. Drugog dana ručak može biti kombinacija barenog povrća i sveže salate, a večera pečeni losos uz dodatak limunovog soka uz brokoli kuvan na pari kao prilog.

– Posle navedenog načina ishrane vaš organizam će se polako vratiti u normalu a ukoliko i uvedete šetnju brzim hodom bićete spremni za odlazak na posao.

Takođe, trening je logičan sled aktivnosti kako bi se skinuo višak neželjenih kilograma koji su se tokom praznika nakupili

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter