Foto: pixabay
3 ZAČINA KOJA POVOLJNO DELUJU NA NIVO ŠEĆERA U KRVI: Špansko istraživanje potvrdilo da je ĐUMBIR broj jedan
Poznato je da neki začini, od kojih su neki karakteristični za mediteransku ishranu, blagotvorno utiču na metaboličko zdravlje, a sada su stručnjaci sa Univerziteta u Saragosi pokušali da saznaju kako tačno pojedini začini utiču na nivo šećera u krvi.
U tu svrhu analizirali su 77 ranije sprovedenih studija u koje su uključene odrasle osobe sa dijabetesom tipa 2, odnosno podatke o njihovim vrednostima glukoze (prosečan nivo šećera u krvi u prethodna tri meseca).
Kao i podatke o uzimanju dijetetskih suplemenata sa sastojcima pomenutog i nekih drugih začina. Kriterijume je ispunilo 3.050 ljudi.
Začini đumbir, crni kim i cimet, kao i kurkuma i šafran, ili dodaci ishrani sa svojim aktivnim supstancama, poboljšavaju rezultate merenja šećera u krvi kod odraslih sa dijabetesom tipa 2, pokazalo je špansko istraživanje.
Od pet začina koji su dali rezultate u snižavanju nivoa šećera u krvi, najefikasniji se pokazao crni kim sa smanjenjem od 0,9 do 1,4 mmol/l, a zatim slede cimet i đumbir.
Dalje, istraživanje je povezivalo samo đumbir i crni kim sa značajnim poboljšanjima u merenju hemoglobina A1c, a samo cimet i đumbir sa značajnim smanjenjem vrednosti insulina.
Dakle, đumbir je bio jedini analizirani začin povezan sa boljim ishodima u merenju sva tri parametra – jutarnje glukoze, hemoglobina A1c i insulina.
Snižavanje nivoa šećera u krvi nije jedina korist koju možemo da dobijemo od pomenutih začina:
Crni kim
Crni kim je dostupan na tržištu kao hladno ceđeno ulje, hladno ceđene uljne kapsule, kapi i prah za seme.
Najčešće se pominju dnevne doze od 3 do 5 grama, a tačna količina zavisi od sadržaja timohinona, najvažnijeg aktivnog jedinjenja crnog kima, u proizvodima.
U nekoliko kliničkih ispitivanja, pokazalo se da uzimanje ulja ili semena crnog kima značajno poboljšava profil lipida i reguliše nivo šećera u krvi.
- Neka istraživanja pokazuju da pomaže u snižavanju nivoa tzv loš holesterol.
- Ulje crnog kima koristi se u prevenciji i ublažavanju siptoma astme, alergijskog rinitisa, bronhitisa, za povećanje snage i izdržljivosti organizma.
- U slučaju alergije na polen, uzima se za ublažavanje zagušenja nazalne sluzokože, svraba u nosu, curenja iz nosa, kihanja.
- Može biti koristan kod brojnih stanja kože, poput akni, ekcema i psorijaze, a proučava se i njegov uticaj na brže zarastanje rana i repigmentaciju kod vitiliga.
Najozbiljniji neželjeni efekat crnog kima može biti razređivanje krvi i povećan rizik od krvarenja.
Posebna svojstva cimeta
Efikasnost prijatno aromatičnog cimeta u regulisanju šećera u krvi i insulina može biti posledica toga što može da imitira dejstvo insulina i tako doprinese boljoj regulaciji dijabetesa, pokazala je analiza osam studija iz 2022. godine, prema rezultatima koji cimet snižava šećer u krvi mereno i natašte i posle jela.
U istraživanju, učesnici su uzimali od 120 miligrama do 6 grama cimeta dnevno tokom četiri do 18 nedelja.
- Suplementi cimeta mogli bi da smanje nivo triglicerida i ukupnog holesterola, dva veoma važna faktora rizika za srčana oboljenja
- Postoje dokazi da čak i uzimanje manje od kašičice ovog začina dnevno može da snizi krvni pritisak kod gojaznih ljudi.
- Cimet je pun antioksidanata, pa ima i antiinflamatorno dejstvo.
- Analiza višestrukih studija iz 2020. godine pokazala je da uzimanje 1,5 do 4 grama suplemenata cimeta dnevno može povećati nivo antioksidanata u krvi i smanjiti markere upale kao što je CRP.
- Ulje cimeta može da poboljša oralno zdravlje jer štiti od određenih bakterija koje dovode do lošeg zadaha, karijesa i infekcija u ustima.
Svestrani đumbir
Koren đumbira blagotvorno deluje na:
- podstiče zdravlje kardiovaskularnog sistema
- cirkulaciju
- razređuje krv
- smanjuje rizik od stvaranja ugrušaka
- snižava krvni pritisak
- učestvuje u metabolizmu lipida
- snižava nivo holesterola
- ubrza varenje
- ublažava mučnina
- pmaže u gubitku težine jer ubrzava sagorevanje kalorija
- ublažava simptome PMS-a
- ublažava bolove u mišićima i zglobovima
- pomaže u zaštiti od UV zraka i usporavaju razgradnju kolagena
Đumbir može sprečiti opadanje moždane funkcije
BANANA UŠTIPCI BOLJI OD OBIČNIH: Savršeni za doručak ili užinu, klasik na drugačiji način
Zahvaljujući obilju antioksidanata, đumbir smanjuje hronične upale u telu, uključujući i mozak, štiteći ga od slobodnih radikala.
Stimuliše proizvodnju transmitera u mozgu odgovornih za pamćenje, fokusiranje i vreme reakcije, kao i dopamina i serotonina, koji su važni u borbi protiv mentalnih bolesti poput depresije.
Uzimanje do četiri grama korena đumbira dnevno se generalno smatra bezbednim, prema Američkoj administraciji za hranu i lekove. Veće količine mogu izazvati gorušicu, želudačni refluks, dijareju, pojačati dejstvo antikoagulansa.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ČOKOLADNI UŠTIPCI SA CIMETOM: Za sve ljubitelje čokolade
ZDRAVO ZA METABOLIZAM: Ovaj začin u kafi u kombinaciji sa cimetom učiniće čudo
SOČNA PITA S JABUKAMA: Sprema se brzo i lako, tajni začin čini je magičnom
Pročitaj još iz rubrike
MALOKRVNOST SLABI KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI: Kako ishranom da nadoknadimo manjak gvožđa
ROLAT OD SPANAĆA: Slano predjelo bez kog ne može da prođe slavska trpeza
ZABRINJAVAJUĆE! Srčani problemi se drastično šire, javljaju se uz jake glavobolje
GUŽVARA SA JOGURTOM: Savršen doručak za početak dana!
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
