Izvor: ZDRAVLJE KURIR
03.12.2024 u 08:30
0

NUTRICIONISTA PREPORUČUJE: Najbolji doručak za osobe sa insulinskom rezistencijom

Ishrana za osobe sa insulinskom rezistencijom ne podrazumeva samo izbegavanje određenih namirnica, već i usvajanje zdravih navika koje pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i smanjenju rizika od komplikacija.

S obzirom da je prvi obrok najvažniji, donosimo vam preporuku za zdrav doručak nutricionistkinje Maje Babić, koji možete jesti iako imate insulinsku rezistenciju bez bojazni da će vam nivo šećera u krvi naglo skočiti. Takođe, ovo je odličan izbor i ukoliko postite.

Integralna ovsena kaša sa voćem i orasima

Potrebno je:

• 1/2 šolje integralnih ovsenih pahuljica
• 1 šolja bademovog mleka (bez dodatog šećera)
• šaka svežih borovnica
• kašičica mlevenih lanenih semenki
• 5-6 oraha, grubo iseckanih

Priprema:

1. Ovsene pahuljice kuvajte u bademovom mleku na tihoj vatri dok ne postanu kremaste.
2. Sklonite sa šporeta i dodajte borovnice, laneno seme i orahe.
3. Servirajte toplo i uživajte u obroku bogatom vlaknima, zdravim mastima i složenim ugljenim hidratima.

Ovaj doručak pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i pruža dugotrajan osećaj sitosti.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter