Foto: FREEPIK.COM/valeria_aksakova
ŠTITNA ŽLEZDA ĆE VAM BITI ZAHVALNA: Jod je važan za rad ovog moćnog organa, a najbrže se unosi kroz ishranu
Dovoljan unos joda ključan je za štitnu žlezdu
Iako se o jodu ne govori često, ovaj mineral je jedan od najvažnijih stubova ljudskog zdravlja. Naš organizam ga ne može sam proizvesti, pa ga moramo unositi putem hrane.
Bez joda, štitna žlezda ne može da proizvodi hormone koji regulišu sve – od metabolizma i temperature tela, do rasta, razvoja i raspoloženja. Nedostatak joda može izazvati umor, probleme sa koncentracijom, pa čak i ozbiljne poremećaje štitne žlezde.
PROČITAJTE: IAKO DELUJU BEZOPASNO: Koji svakodnevni stresori ozbiljno kradu godine života?
Najveća količina joda u telu čuva se upravo u štitnoj žlezdi, malom, ali moćnom organu koji se nalazi na prednjem delu vrata. Upravo zato, dovoljan unos ovog minerala je presudan za normalno funkcionisanje celog organizma.
A gde se krije jod? Odgovor je u svakodnevnim, lako dostupnim namirnicama – od ribe i jaja do mleka i soli.
Morske alge – kraljice joda
Jestive morske alge najbogatiji su prirodni izvor joda. One rastu u okeanima, gde je ovaj mineral prisutan u izobilju. Osim joda, alge su prepune vitamina A, C, E i K, kao i cinka, kalcijuma i magnezijuma, što ih čini pravim darom prirode.
Samo mala količina suvih algi može obezbediti i do nekoliko puta veću količinu joda od dnevno preporučene.
Ako ih do sada niste uvrstili u ishranu, pokušajte sa nori listovima, spirulinom ili kombu algama – odlične su kao dodatak salatama ili supama.
Riba i morski plodovi – prirodni štit za vašu štitnu žlezdu
Riba je sledeći veliki izvor joda, posebno bakalar, oslić i skuša, dok masnije vrste poput tunjevine sadrže nešto manje. Osim joda, ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama, gvožđem, kalijumom i vitaminima B grupe.
Samo 100 grama ribe može obezbediti više od polovine dnevnih potreba za jodom.
Morski plodovi, poput škampa i dagnji, takođe su izuzetno hranljivi – 85 grama škampa donosi oko 23% dnevne vrednosti joda, ali i obilje vitamina B12, selena i fosfora.
Jodirana so – najjednostavniji izvor joda
Najpoznatiji i najlakši način da unesemo jod jeste kroz jodiranu so. Dovoljno je svega četvrtina kašičice dnevno da se zadovolji polovina potrebne količine.
Ipak, treba biti oprezan – previše soli može negativno uticati na krvni pritisak i bubrege, pa se preporučuje umereno korišćenje. Ključ je u ravnoteži: malo soli, ali prave – jodirane.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
PRAVA DETOKS BOMBA: Čorba od povrća čisti telo od toksina
NAJZDRAVIJI IMUNO – „BOOST“ JESENI: Pečeno voće, kašika meda i pomorandža
Pročitaj još iz rubrike
SVEŽ I ZATEGNUT TEN: Tretman ledenom vodom za dobru cirkulaciju
RECEPT DANA: Španska musaka bez mesa puna boja i ukusa
ZIMSKI KLASIK: Pasulj „Kaubojac“ sa mlevenim i suvim mesom
LEKARI UPOZORAVAJU: Pogrešna kombinacija suplemenata može oslabiti kosti
RAPSODIJA UKUSA: Čokoladne kocke s orasima
MEKANI IZNUTRA, HRSKAVI SPOLJA: Brzi uštipci od krompira i jaja
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Stari | Praznik | |
|---|---|---|---|---|
| subota | 1. novembar | (19. okt) | Sveti prorok Joil; Sveti mučenik Var; Prep. Prohor Pčinjski — Mitrovske zadušnice | |
| nedelja | 2. novembar | (20. okt) | Sveti velikomučenik Artemije; Prep. Gerasim Novi (Kefalonijski) | |
| ponedeljak | 3. novembar | (21. okt) | Prep. Ilarion Veliki; Sveti Ilarion ep. Meglenski; Prep. Filotej | |
| utorak | 4. novembar | (22. okt) | Sveti ravnoapostolni Averkije Jerapoljski | |
| sreda | 5. novembar | (23. okt) | Sveti apostol Jakov, prvi episkop Jerusalimski | post |
| četvrtak | 6. novembar | (24. okt) | Sveti velikomučenik Areta i ostali | |
| petak | 7. novembar | (25. okt) | Sveti mučenici Markijan i Martirije; Sveta Tavita | post |
| subota | 8. novembar | (26. okt) | Sveti velikomučenik Dimitrije — Mitrovdan | |
| nedelja | 9. novembar | (27. okt) | Sveti mučenik Nestor | |
| ponedeljak | 10. novembar | (28. okt) | Sveti mučenik Terentije; Sveti Arsenije Sremac, arhiep. srpski | |
| utorak | 11. novembar | (29. okt) | Prep. Avramije Zatvornik; Sv. prep. mučenica Anastasija Rimljanka | |
| sreda | 12. novembar | (30. okt) | Sveti kralj Milutin; Prep. Teoktist i Jelena; Sveti Varnava Hvostanski ispovednik | post |
| četvrtak | 13. novembar | (31. okt) | Sveti apostoli Stahije, Amplije, Urvan i drugi sa njima | |
| petak | 14. novembar | (1. nov) | Sveti Kozma i Damjan — Vračevi | post |
| subota | 15. novembar | (2. nov) | Sveti mučenici Akindin, Pigasje i drugi sa njima | |
| nedelja | 16. novembar | (3. nov) | Đurđic — Obnovljenje hrama Svetog velikomučenika Georgija | |
| ponedeljak | 17. novembar | (4. nov) | Prep. Joanikije Veliki; Sv. sveštenomučenik Nikandar | |
| utorak | 18. novembar | (5. nov) | Sveti prepodobnomučenici Galaktion i Epistima | |
| sreda | 19. novembar | (6. nov) | Sveti Pavle Ispovednik; Prep. Varlam Hutinski | post |
| četvrtak | 20. novembar | (7. nov) | Svetih 33 mučenika u Melitini; Prep. Lazar Galisijski | |
| petak | 21. novembar | (8. nov) | Sabor Svetog Arhangela Mihaila — Aranđelovdan | post |
| subota | 22. novembar | (9. nov) | Sveti mučenici Onisifor i Porfirije; Sveti Nektarije Eginski | |
| nedelja | 23. novembar | (10. nov) | Sveti apostoli Olimp, Erast, Rodion i drugi sa njima | |
| ponedeljak | 24. novembar | (11. nov) | Sveti velikomučenik Mina; Sveti kralj Stefan Dečanski | |
| utorak | 25. novembar | (12. nov) | Sveti Jovan Milostivi; Prep. Nil Sinajski | |
| sreda | 26. novembar | (13. nov) | Sveti Jovan Zlatousti, patrijarh carigradski | post |
| četvrtak | 27. novembar | (14. nov) | Sveti apostol Filip; Sveti Grigorije Palama — Božićne poklade | |
| petak | 28. novembar | (15. nov) | Sveti mučenici Gurije, Samon i Aviv — Početak Božićnog posta | post |
| subota | 29. novembar | (16. nov) | Sveti apostol i jevanđelist Matej | post |
| nedelja | 30. novembar | (17. nov) | Sveti Grigorije Čudotvorac; Sveti Nikon Radonješki; Sveti Maksim Carigradski; Prep. Sevastijan Džeksonski | post |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| subota | 1. novembar | Svi sveti (Solemnitet) |
| nedelja | 2. novembar | Dušni dan (Spomen svih vjernih mrtvih) |
| ponedeljak | 3. novembar | Radni dan u kroz-godišnjem vremenu |
| utorak | 4. novembar | Sv. Karlo Boromejski (spomendan) |
| sreda | 5. novembar | Radni dan |
| četvrtak | 6. novembar | Radni dan |
| petak | 7. novembar | Radni dan |
| subota | 8. novembar | Radni dan / spomeni po kalendaru |
| nedelja | 9. novembar | Posveta Lateranske bazilike (blagdan; pada u nedjelju) |
| ponedeljak | 10. novembar | Sv. Lav Veliki, papa i naučitelj (spom.) |
| utorak | 11. novembar | Sv. Martin Tourski (spom.) |
| sreda | 12. novembar | Sv. Jozafat, biskup i mučenik (spom.) |
| četvrtak | 13. novembar | Sv. Franciska Ksaverska Cabrini (spom.) |
| petak | 14. novembar | Radni dan |
| subota | 15. novembar | Radni dan |
| nedelja | 16. novembar | 33. nedelja kroz godinu |
| ponedeljak | 17. novembar | Sv. Elizabeta Ugarska (spom.) |
| utorak | 18. novembar | Posveta bazilika sv. Petra i Pavla (spom.) |
| sreda | 19. novembar | Radni dan |
| četvrtak | 20. novembar | Radni dan |
| petak | 21. novembar | Prikazanje Blažene Djevice Marije (spom.) |
| subota | 22. novembar | Sv. Cecilija, djev. i mučenica (spom.) |
| nedelja | 23. novembar | Kralj svega stvorenja (Krist Kralj) — posljednja nedelja kroz godinu |
| ponedeljak | 24. novembar | Sv. Andrija Dũng-Lạc i drugovi, mučenici (spom.) |
| utorak | 25. novembar | Sv. Katarina Aleksandrijska (neobavezni spom.) |
| sreda | 26. novembar | Radni dan |
| četvrtak | 27. novembar | Radni dan |
| petak | 28. novembar | Radni dan |
| subota | 29. novembar | Radni dan |
| nedelja | 30. novembar | 1. nedelja Došašća (Advent) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici (Rosh Hashanah, Yom Kippur, Sukkot) |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez velikih praznika (mesec promišljanja) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života (Tu BiŠvat) |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Purim (u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| — | — | nema praznika |
Verski kalendar
Izdvojeno
PRAVA DETOKS BOMBA: Čorba od povrća čisti telo od toksina
POBOLJŠAVA RASPOLOŽENJE I ČUVA SRCE: Slatkiš koji lekari zapravo preporučuju
RECEPT DANA: Španska musaka bez mesa puna boja i ukusa
STARINSKO I JEFTINO JELO: Kuvana repa s belim lukom
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
