Izvor: POLITIKA MAGAZIN
16.01.2025 u 16:30
0

ZA ZDRAVO SRCE I DUG ŽIVOT: Uvedite u svoju ishranu ovu namirnicu

Redovna konzumacija značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Ako tražite zdrave grickalice koje možete jesti bez griže savesti, orašasti plodovi su pravi izbor.

BOLEST DANAŠNJICE: Ovaj dodatak je glavni uzrok gojaznosti

Stručnjaci ističu da su ovi plodovi bogati zdravim mastima, proteinima i esencijalnim nutrijentima koji mogu imati brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i srčanog udara.

Prema istraživanjima Harvarda, ljudi koji redovno konzumiraju orašaste plodove imaju niži rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja u poređenju sa onima koji ih jedu ređe.

Studije su pokazale da ljudi koji konzumiraju orašaste plodove nekoliko puta nedeljno imaju 30 posto do 50 posto manji rizik od infarkta miokarda, iznenadne smrti ili drugih srčanih oboljenja.

Redovno konzumiranje orašastih plodova može smanjiti faktore rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su dislipidemija, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom.

Takođe, kod osoba koje redovno jedu orašaste plodove, zabeležen je manji rizik od razvoja koronarne bolesti srca.

Orašasti plodovi su bogati nezasićenim mastima koje mogu da sniže nivo „lošeg“ LDL holesterola i podignu nivo „dobrog“ HDL holesterola. Na primer, orasi su posebno bogati omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u prevenciji nepravilnih srčanih ritmova.

Istraživanja na više od 210.000 zdravstvenih radnika tokom 32 godine pokazala su da ljudi koji konzumiraju 28 grama orašastih plodova pet puta nedeljno imaju 14 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Takođe, oni koji redovno jedu orahe imaju 20 posto manji rizik od koronarne bolesti srca u poređenju sa onima koji ih ne konzumiraju.

Zanimljivo je da je kikiriki, koji se tehnički klasifikuje kao mahunarka, nutritivno sličniji orasima i takođe mogu smanjiti rizik od ovih bolesti.

Još jedno istraživanje je pokazalo da konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod osoba sa dijabetesom tipa 2, što je stanje koje povećava rizik od srčanih bolesti, povišenog holesterola i moždanog udara

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter