KAKO DA SMRŠATE, A DA NE GLADUJETE? Probajte uz OVIH par trikova!
Sezona "minus faze", kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proleće je počela. Da biste bez pretarnog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.
Vlakna su broj jedan
Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.
Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.
Začinite obroke
Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.
Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.
Menjajte vežbe
Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vežbama – važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo.
Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.
Kurir
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74