
JUTARNJE NAVIKE KOJE MORATE ZABORAVITI Svako jutro pravite istu grešku i zbog toga ste sve DEBLJI i DEBLJI!
Naši jutarnji rituali određuju na koji način će naše telo koristiti sve kalorije koje unosimo.
JUTARNJE NAVIKE KOJE MORATE ZABORAVITI Svako jutro pravite istu grešku i zbog toga ste sve DEBLJI i DEBLJI!
AUTOR: novi.ba/A.K. DATUM I VREME: 07.06.2019. 11:40
Naši jutarnji rituali određuju na koji način će naše telo koristiti sve kalorije koje unosimo.
Foto: Shutterstock, ilustracija
Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanjeviška kilograma.
1. ODBIJAMO DA OBILNO DORUČKUJEMO
Vreme kada jedemo puno je važnije od onoga što jedemo. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno učinkovitiji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se temelji na čestom i laganom grickanju.
I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne biste smeli jesti visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba biti srednje veličine i vaša večera trebala bi biti lagana.
2. NE ŠETAMO KAD JE SUNČANO
Sunčeva svetlost doslovno gori masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnici na Univezitetu Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti. Ovo otkriće delimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.
3. ZABORAVIMO DA POPIJEMO ČAŠU VODE NAKON ŠTO USTANEMO
Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe, pomaže telu da se reši toksina.
4. NE VEŽBAMO
Osim očitih prednosti spaljivanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači dr. Emma Stevenson i dr. Sc. student Havier Gonzalez otkrili su da ljudi koji su navikli na vežbe prie doručka jedu manje hrane tokom dana.
5. UKUSNU HRANU OSTAVLJAMO ZA RUČAK ILI VEČERU
Ako ne možete odoleti palačinkama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici sa Univezitetua u Tel Avivu došli. Kolač koji pojedete ujutru dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.
6. ČITAMO VESTI UJUTRU
Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan utIcaj na vaše zdravlje.
Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne ćelije se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam “uštede kalorija”. Čak i ako počnemo jesti manje, nećemo moći izgubiti težinu sve dok stresna situacija ne završi.
Izvor:Alo.rs
Foto: Pixabay
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike

KOLIKO JE DOVOLJNO, A KOLIKO PREVIŠE: Studija pokazala koji je savršen broj dece

POSLE RUČKA: Narodna verovanja od Velikog petka do Uskršnjeg jutra

KOSKE UMESTO CUCLI: Sve više mladih parova bira da ima pse umesto dece

BRAK JE ZAVRŠEN, ALI ŠTA SAD? Ima li prijateljstva posle razvoda?
