Izvor: Alo
18.09.2024 u 07:46
0

POJAČAJTE KRVNU SLIKU: Ove namirnice će vam pomoći da povećate gvožđe i izbegnete simptome

Konzumiranjem određenih namirnica možete da pojačate krvnu sliku i smanjite malokrvnost.

Namirnice bogate gvožđem

OVA GRUPA LJUDI NIKAKO NE SME DA JEDE PAPRIKU: Za njih može biti fatalna po zdravlje

Zeleno lisnato povrće

Ako imate problem sa anemijom najbolje je da jedete spanać. Oko 100 g sirovog spanaća sadrži 2,7 mg gvožđa ili 15% dnevne vrednosti. Takođe, sadrži dosta vitamina C koji poboljšava apsorpciju gvožđa.

Mahunarke

Probleme sa anemijom mogu da ublaže i pasulj, sočivo, grašak i soja, a možete da ih konzumirate i u danima posta, ili ako ste vegetarijanac.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sa visokim procentom kakaoa (oko 70% ili više), može da sadrži značajnu količinu gvožđa, Na 100 g tamne čokolade može da sadrži između 12 i 17 mg gvožđa, što je otprilike 60-90% dnevne potrebe za gvožđem.

Napomena: Važno je da obratite pažnju na količinu koju unosite, zbog kalorija i masti.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter