SAČUVAJTE VAŠE MENTALNO ZDRAVLJE: Ove su namirnice najbolje a ukusne su i jeftine
Ishrana ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma
Istraživanja sugerišu da postoji veza između creva i mozga, što može igrati ulogu u tome kako se osećate.
To bi značilo da konzumiranje određene hrane i usvajanje nekih prehrambenih navika mogu pomoći da poboljšate raspoloženje, piše Healthline.
EVO U ČEMU JE TAJNA: Zašto neki ljudi prežive rak?
Nova grana u nastajanju, nutritivna psihijatrija, naglašava kako ishrana utiče na način na koji se ljudi osećaju.
Cilj je da se podrži mentalno zdravlje kroz ishranu i promene načina života, kada je to moguće, piše Healthline.
Vaš izbor hrane može uticati na mozak kroz gastrointestinalni sistem, jer je usko povezan sa mozgom.
U crevima žive trilioni živih mikroba koji imaju mnoge funkcije u telu, kao što je sinteza neurotransmitera koji šalju hemijske poruke u mozak da regulišu san, bol, apetit, raspoloženje i emocije.
Neka istraživanja sugerišu da hrana koju jedemo utiče na zdravlje kolonija crevnih mikroba, koje potom utiču na naš mozak, a time i na naše mentalno i emocionalno zdravlje.
Jedenje dobro izbalansirane ishrane bogate hranljivim materijama može biti najbolji plan ishrane koji će vam pomoći da poboljšate raspoloženje.
Na primer, istraživanja sugerišu da je jedenje više voća i povrća povezano sa poboljšanim mentalnim blagostanjem, nižim nivoom stresa i većim životnim zadovoljstvom.
Razmislite o tome da se usredsredite na ishranu namirnica bogatih hranljivim materijama koje su bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Ako niste sigurni odakle da počnete, mediteranska dijeta može biti dobro mesto za početak.
Da biste sledili mediteransku ishranu, povećajte unos voća, povrća, ribe, oraha, mahunarki, maslinovog ulja, mlečnih proizvoda…
Mediteranska dijeta ograničava prženu hranu, prerađeno meso, zaslađena pića, peciva.
Verujemo da ćete blagodeti ovakve ishrane brzo osetiti u svom mentalnom stanju i emocionalnom raspoloženju.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74