Izvor: telegraf.rs
15.03.2025 u 08:04
0

KREMASTI OBROK PUN SNAGE: Spanać sa mlekom i belim lukom

Spanać sa mlekom i belim lukom je sve što vam treba za ručak: Kremasti obrok pun snage

Određena vrsta hrane nam daje snagu, kao što recimo spanać povezujemo sa snagom i energijom, pa su zato recepti sa spanaćem oni najukusniji. Zašto se danas ne biste odlučili da napravite spanać sa mlekom i belim lukom?

Pročitajte: BROJNE PREDNOSTI: Nutricionisti otkrivaju kako indijski orah doprinosi našem zdravlju
Sastojci za spanać sa mlekom i belim lukom:
  • 450 g listova spanaća
  • 100 g putera
  • 1 manja glavica crnog luka
  • 3 čena belog luka
  • 3 kašike brašna
  • 250 ml mleka
  • malo soli
  • malo bibera
  • 1 kašika rendanog parmezana
Priprema spanaća sa mlekom i belim lukom:

Prvo otopite polovinu putera u šerpi srednje veličine. Postepeno dodajte brašno i mešajte i kuvajte sve dok ne postane svetlo zlatno. Posle toga dodajte sitno iseckan crni luk i kuvajte sve do tri minuta, pa dodajte sitno seckan beli luk i kuvajte dok se sve ne sjedini.

Kada se sve lepo sjedini, dok mešate sipajte mleko sve dok se sos ne zgusne i mešajte oko pet minuta. Dodajte začine, a ukoliko vam je sos gust, slobodno možete dodati mleko da ga razredite.

Drugu polovinu putera otopite u posebnoj šerpi pa dodajte spanać postepeno, nemojte celu količinu odjednom i kuvajte sve dok spanać ne omekša. I u spanać sipajte začine i onda ga dodajte u prethodno spremljen sos sa mlekom i belim lukom i lagano promešajte. Pospite parmezan preko jela i spremno je za posluženje.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter