Foto: FREEPIK.COM
BEZ PRETERIVANJA: Urme su savršene za pritisak i nerve – koja je preporučena doza?
Urme su slatko i hranljivo voće koje potiče iz pustinjskih oblasti Bliskog istoka i severne Afrike
Urme se smatraju jednim od najzdravijih prirodnih zaslađivača i koriste se u ishrani već hiljadama godina. Osim što su izuzetno ukusne, bogate su hranljivim materijama koje doprinose zdravlju organizma.
Nutritivna vrednost urmi
Urme su odličan izvor prirodnih šećera, vlakana, vitamina i minerala. Sadrže značajne količine:
– Vlakna, koja poboljšavaju varenje i održavaju zdravlje creva.
– Kalijuma, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i održavanju zdravlja srca.
– Magnezijuma, važnog za rad mišića i nervnog sistema.
– Gvožđa, koje doprinosi boljoj cirkulaciji i prevenciji anemije.
– Antioksidanata, poput flavonoida i karotenoida, koji štite organizam od oksidativnog stresa.
Zdravstvene prednosti konzumiranja urmi
Podrška zdravlju srca – Urme su bogate kalijumom i magnezijumom, koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Regulisanje varenja – Vlakna u urmama poboljšavaju probavu i sprečavaju zatvor.
Prirodni izvor energije – Zbog kombinacije ugljenih hidrata i prirodnih šećera, urme pružaju brzu i dugotrajnu energiju.
Jačanje kostiju – Sadrže kalcijum, fosfor i magnezijum, koji doprinose očuvanju gustine kostiju.
Poboljšanje moždanih funkcija – Antioksidanti u urmama mogu smanjiti upalne procese u mozgu i podržati kognitivne funkcije.
PROČITAJTE: RECEPT DANA: Svinjski paprikaš
Kada i kako jesti urme?
Kao užinu – Idealne su za brzo podizanje energije između obroka.
Pre treninga – Pružaju postepeno oslobađanje energije, što ih čini odličnim izborom pre fizičke aktivnosti.
U smutijima i zdravim poslasticama – Mogu se koristiti za pravljenje zdravih slatkiša bez dodatnog šećera.
Uz orašaste plodove – Kombinacija urmi sa bademima ili orasima pruža savršen balans proteina i ugljenih hidrata.
Preporučena dnevna količina
Iako su izuzetno zdrave, urme sadrže prirodne šećere i kalorije, pa ih je najbolje konzumirati umereno. Optimalna količina je 3 do 5 urmi dnevno kako bi se iskoristile njihove zdravstvene prednosti bez prevelikog unosa kalorija.
Urme su fantastičan dodatak ishrani jer pružaju energiju, poboljšavaju zdravlje srca i varenja, jačaju kosti i podržavaju moždane funkcije.
Njihova prirodna slatkoća čini ih odličnom alternativom za industrijske slatkiše, dok njihova nutritivna vrednost doprinosi boljem opštem zdravlju. Bez obzira da li ih jedete same ili u kombinaciji sa drugim zdravim namirnicama, urme su izvrstan izbor za svakodnevnu ishranu.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
POJEDITE OVU VOĆKU NA PRAZAN ŽELUDAC: Prosečna porcija u trenu obara visok pritisak!
KOJU HRANU JEDE TENISER BROJ JEDAN NA SVETU?
Pročitaj još iz rubrike
UVRSTITE GA U JELOVNIK: Koje su zdravstvene prednosti ananasa?
RECEPT DANA: Harmonika krompir sa šunkom
ZASLADITE NEDELJU: Kiflice sa džemom od šljiva
NA OVAJ NAČIN DOBIJATE KARIRANE MOTIVE: Drugačiji metod bojenja jaja
BEZ PRETERIVANJA: Urme su savršene za pritisak i nerve – koja je preporučena doza?
RECEPT DANA: Svinjski paprikaš
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Utorak četvrte sedmice korizme |
| sreda | 2. april | Sveti Franjo od Paole |
| četvrtak | 3. april | Četvrtak četvrte sedmice korizme |
| petak | 4. april | Sveti Izidor Seviljski |
| subota | 5. april | Sveti Vinko Fererski |
| nedelja | 6. april | Peta korizmena nedelja |
| ponedeljak | 7. april | Sveti Ivan Baptist de la Salle |
| utorak | 8. april | Utorak pete sedmice korizme |
| sreda | 9. april | Sreda pete sedmice korizme |
| četvrtak | 10. april | Četvrtak pete sedmice korizme |
| petak | 11. april | Sveti Stanislav, biskup i mučenik |
| subota | 12. april | Subota pete sedmice korizme |
| nedelja | 13. april | Cvetna nedelja (Nedelja Muke Gospodnje) |
| ponedeljak | 14. april | Veliki ponedeljak |
| utorak | 15. april | Veliki utorak |
| sreda | 16. april | Velika sreda |
| četvrtak | 17. april | Veliki četvrtak |
| petak | 18. april | Veliki petak |
| subota | 19. april | Velika subota |
| nedelja | 20. april | Uskrs (Nedelja Vaskrsenja Gospodnjeg) |
| ponedeljak | 21. april | Uskršnji ponedeljak |
| utorak | 22. april | Uskršnji utorak |
| sreda | 23. april | Sveti Georgije, mučenik |
| četvrtak | 24. april | Sveti Fidelis iz Sigmaringena |
| petak | 25. april | Sveti Marko, evanđelista |
| subota | 26. april | Subota druge sedmice Uskrsa |
| nedelja | 27. april | Druga uskršnja nedelja (Nedelja Božjeg milosrđa) |
| ponedeljak | 28. april | Sveti Petar Chanel; Sveti Luj Marija Grinjon de Monfor |
| utorak | 29. april | Sveta Katarina Sijenska |
| sreda | 30. april | Sveti Pio V, papa |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| 13 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Ramazan |
| sreda | 2. april | Ramazan |
| četvrtak | 3. april | Ramazan |
| petak | 4. april | Ramazan |
| subota | 5. april | Ramazan |
| nedelja | 6. april | Ramazan |
| ponedeljak | 7. april | Ramazan |
| utorak | 8. april | Ramazan |
| sreda | 9. april | Ramazan |
| četvrtak | 10. april | Ramazan |
| petak | 11. april | Ramazan |
| subota | 12. april | Ramazan |
| nedelja | 13. april | Ramazan |
| ponedeljak | 14. april | Ramazan |
| utorak | 15. april | Ramazan |
| sreda | 16. april | Noć Kadra |
| četvrtak | 17. april | Ramazan |
| petak | 18. april | Ramazan |
| subota | 19. april | Ramazan |
| nedelja | 20. april | Ramazan |
| ponedeljak | 21. april | Bajram-namaz |
| utorak | 22. april | Ramazanski Bajram (1. dan) |
| sreda | 23. april | Ramazanski Bajram (2. dan) |
| četvrtak | 24. april | Ramazanski Bajram (3. dan) |
| petak | 25. april | Posle Bajrama |
Verski kalendar
Izdvojeno
RECEPT DANA: Harmonika krompir sa šunkom
ZASLADITE NEDELJU: Kiflice sa džemom od šljiva
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
