DOKTORI SAVETUJU: Ovo su najbolji načini da se RASHLADITE dok traju vrućine!

Meteorolozi najavljuju da nam predstoje vrlo visoke temperature, a u talasu vrućina, posebno onih koje nas očekuju u danima pred nama, sve je teže pronaći prave načine kako da se pobedi toplota.

U normalnim uslovima telo se rashlađuje znojenjem, ali kada je i vlažnost vazduha velika, znojenje nije dovoljno. Zato vam predstavljamo nekoliko ideja koje mogu da pomognu da se rashladite, a da to nije pod klima uređajem.

Dr Nevenka Dimitrijević, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja "Voždovac" savetuje građane da budu oprezni tokom predstojećih vrućina, da je najbitnije uzimati dosta tečnost, kako ne bi došlo do dehidracije.

1. Ledena voda će vas samo još više ugrejati!

Iako svi smatraju da ledena voda može da rashladi, to nije tačno. Takva voda će dodatno zagrejati organizam, jer se telo bori s proizvodnjom još više energije kako bi unesenu temperaturu tečnosti prilagodio temperaturi tela. Zato treba pita mlaku vodu.

– Ovog saveta malo ko će se pridržavati, ali je bitno napomenuti da organizam ne smemo rashlađivati naglo. Ako pregrejani popijemo hladnu vodu, dolazi do naglog rashlađivanja i to je dobra podloga za razvoj bakterija. Iz tog razloga leti imamo puno streptokoknih infekcija. Zato je najbolje popiti vodu, koja nije hladna već je sobne temperature – ističe dr Dimitrijević.

Ako je tokom vrućina neko često umoran, ima usporene reakcije, glavobolju, kao i manjak koncentracije, glavni krivac je nedostatak vode u organizmu. Naime, vrućina zahteva povećani unos tečnosti u organizam. Ne treba čekati da se ožedni kako bi se poseglo za čašom vode. I zato je važno u danima kada je previše toplo hladiti organizam vodom. Inače, tokom leta znojenjem se izgubi do tri litre vode.

2. Umesto gaziranih pića i kafe – limunada i čaj

Izbegavajte po visokim temperaturama pića koja podstiču dodatni gubitak tečnosti. U ta pića se ubrajaju se alkohol, sve vrste kafe i gazirani napici. Zamenite ih domaćim čajem. Tokom dana bolje napraviti sok od limuna, sa malo šećera, jer limunada deluje osvežavajuće.

3. Trik sa ventilatorom i vodom

Ako u stanu nemate klima uređaj, možete se rashladiti i pomoću ventilatora. Prvi i osnovni savet je da se što više sunčevog svetla i toplote zadrži van stana i to tako što se tokom dana drže prozori zatvorenim, uz obavezno spuštanje roletni.

Prostorije je zato potrebno provetravati noću i rano ujutro. Od velike koristi tokom velikih vrućina može da bude i ventilator. Da bi ovakav način dao pravi efekat evo i trika. Nabavite nekoliko flašica, napunite ih vodom i u svaku sipajte po dve-tri kašičice soli, a potom ih preko noći stavite u zamrzivač. So snižava nivo temperature na kojoj se voda smrzava, pa se dobija super ledena flašica. Ujutro ih izvadite i stavite ispred ventilatora. I obavezno poslužavnik ispod zbog otapanja.

Preporučuje se i uključivanje što manje električnih aparata jer oni isijavaju toplotu. Isto je i sa rasvetom.

4. Mlaki tuš

ko možete, pokušajte što više mirovati tokom velikih vrućina. Izbegavajte sunce u vremenu od 10 do 17 sati. Ne preporučuje se bavljene sportom, jer se time gubi tečnost. Osveženje tela moguće je čestim tuširanjem, ali ne hladnom vodom. Na taj način organizam se trenutno ohladi, ali nakon toga počinje sve više da se znoji. Zato je bolje tuširati se mlakom vodom.

– Da bi se što bolje regulisala temperatura tela, nakon tuširanja mlakom vodom, telo treba dobro obrisati peškirom. Ukoliko se ne obrišemo dobro, povećava se vlaga i samim tim ne dolazi do odavanja viška toplote – savetuje dr Dimitrijević.

5. Lagana ishrana

Ako niste znali, postoji hrana koja hladi organizam i ona koja je zagreva. Pa tako meso, mesne prerađevine spadaju u onu hranu koja zagreva. Sa druge strane voće, posebno lubenice, južno voće, dinje, šljive i jabuke su hrana koja hladi i osvežava. Od povrća tu se ubrajaju paradajz, kupus salata, paprika. Pored sladoleda, namirnice koje hlade su i mleko, jogurt i kiselo mleko.

– I lubenica spada u diuretike, ali kada je hlada dobra je za rashlađivanje tela. Međutim, u toplom danima preporučljivo je unositi što više tečnosti, a lubenica ima 95 odsto vode, jer samim tim i pospešujemo rad bubrega – kaže dr Dimitrijević.

6. Svetla odeća hladi

Kada su vrućine u pitanju, kao i preterano izlaganje suncu, preporučuje se nošenje što laganije i svetlije odeće. Nošenje tankih i prozračnih materijala poput lana, organizmu omogućava dodatno hlađenje. Tamnu odeću treba izbegavati, jer ona upija toplotu. Po vrućini je najbolje hodati u otvorenim sandalama da se noge ne bi znojile i otekle.

Stručnjaci ukazuju da tokom leta modne detalje treba birati oprezno, jer se metalne narukvice i ogrlice lako zagrevaju, a potom tu toplinu telo apsorbuje i teško se hladi.

Leti je najbolje spavati na tankoj svilenoj posteljini koja koži omogućava da diše, a pošto ima prirodna hipoalergenska svojstva, odličan je izbor za sve koji imaju problem s osipom od vrućine.

Izvor:Blic.rs
Foto:Pixabay