NUTRICIONISTI ODGOVORILI: Ove ugljene hidrate treba svaki dan da jedete!
Postoje ugljeni hidrati bez kojih naše telo ne može pravilno da funkcioniše i oni bi trebalo da se svakog dana nađu na našem meniju.
Crni hleb i makarone
Ovi proizvodi sadrže vlakna i potrebno im je manje vremena da ih obrade, tako da će osigurati da ostanemo duže siti. To znači da će se energija ugljenih hidrata trošiti sporije, a mi ćemo imati energiju dugo vremena. U isto vreme sadrže i vitamin B, koji je važan za metabolizam.
Pasulj i ostale mahunarke
Crni pasulj, slanutak i leća sadrže mnogo folne kiseline, magnezijuma, vlakana i kalijuma. Svi ovi elementi nam pomažu da smanjimo šećer u krvi, poboljšamo nivo holesterola i zdravlje u celini.
Voće
Voće ne povezuje ništa sa ugljenim hidratima, ali zbog šećera, sve to spada u ovu kategoriju. Plodovi su puni vitamina, minerala i antioksidanata. Izbegavajte samo kupovinu neorganskih breskva, jagoda, grožđa, jabuka, borovnica i trešanja, jer mogu imati više pesticida.
Zimske bundeve
Zimske bundeve pune su vlakana i hranljivih materija, kao što je beta-karoten, što nam pomaže da poboljšamo vid i vitamin A koji se brine o zdravlju pluća. Imaju i vitamin C koji sprečava stvaranje bora i poboljšava imuni sistem.
Žitarice od punog zrna
Među njima su smeđi pirinač i ovas. To su najzdraviji ugljeni hidrati, jer ih naše telo brzo svari.
Koje ugljene hidrate treba da izbegavamo?
Beli hleb, beli pirinač, čips, žitarice i grickalice koje imaju masti.
Ženski Magazin
Foto:Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74