Foto: FREEPIK.COM/gpointstudio
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li je kafa na prazan želudac zaista toliko štetna?
Kafu često pijemo odmah nakon buđenja, pre nego što bilo šta pojedemo, ali postavlja se pitanje – da li je zdravo piti kafu na prazan stomak?
Ispijanje kafe ujutru za mnoge je obavezan ritual, čak i pre doručka. Kafa nas razbuđuje i pruža trenutak opuštanja pre nego što započnemo dnevne obaveze.
Kofein nam daje potrebnu energiju, ali problem je u tome što je kafa prilično kisela i može negativno uticati na želudac kod osoba koje imaju gastrointestinalne probleme poput refluksa. Na pH skali od nula do četrnaest – gde je sve ispod sedam kiselo – kafa ima vrednost između 4.8 i 5.1.
U nastavku saznajemo da li dugoročno konzumiranje kafe na prazan stomak može biti štetno, kao i nekoliko saveta kako da uživate u jutarnjoj kafi bez negativnog uticaja na varenje.
Da li je loše piti kafu na prazan stomak?
Iako konzumiranje kafe pre doručka nije nužno štetno za želudac – jer njena kiselost, prema novim istraživanjima, ne oštećuje sluzokožu želuca niti povećava rizik od problema sa varenjem – kod pojedinaca može izazvati privremenu iritaciju, naročito ako pate od refluksa kiseline. Gastroenterološkinja dr Suprija Rao se slaže sa tim, ali preporučuje da se kafa pije uz bar malo hrane, jer ona može delovati kao zaštitni sloj i ublažiti neprijatne simptome poput bola, dijareje ili nelagodnosti kod osetljivog stomaka, prenosi portal Well+Good, specijalizovan za zdrav način života.
Moguće posledice ispijanja kafe na prazan stomak
Za neke ljude kafa ujutru pomaže u pražnjenju creva, ali kod drugih može izazvati neprijatne posledice:
Povećava želudačnu kiselinu: Zbog svoje kiselosti, kafa može pogoršati simptome refluksa kiseline ili GERB-a, kao što su peckanje i bol u grudima. Osobe sa čirevima na želucu takođe mogu osetiti nelagodnost jer kafa dodatno iritira sluzokožu.
Nadutost i bol: Ako imate sindrom iritabilnog creva (IBS), kofein može izazvati grčeve, nadutost ili bol. Pošto IBS uključuje dijareju, zatvor ili oba simptoma, stručnjaci preporučuju smanjenje unosa kafe u takvim slučajevima.
Nervozu i anksioznost: Pijenje kafe bez hrane može pojačati efekte kofeina jer on brže ulazi u krvotok, što može izazvati nervozu, nemir, anksioznost ili ubrzan rad srca.
Povišeni nivo šećera u krvi: Kod osoba sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom, kafa na prazan stomak može izazvati nagli skok šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da je ovaj efekat izraženiji kada se kafa konzumira bez hrane.
PROČITAJTE: OVA VEŽBA NORMALIZUJE KRVNI PRITISAK: Kako pravilno raditi čučnjeve?
Najzdraviji način za ispijanje kafe
Kafa najverovatnije neće izazvati ozbiljna oštećenja probavnog sistema, pa ako vam ne smeta, njena konzumacija na prazan stomak nije nužno problematična. Ipak, ako primetite simptome kao što su refluks, bol, nadutost ili nervoza, a ne želite da se odreknete jutarnjeg rituala, evo nekoliko saveta:
Dodajte malo nemasnog mleka: Kod nekih osoba mleko smanjuje kiselost i ublažava simptome refluksa. Ipak, izbegavajte punomasno mleko jer može pojačati nadutost i gasove. Ako ne podnosite mlečne proizvode, probajte biljne alternative kao što su bademovo ili ovseno mleko.
Izaberite tamno prženu kafu: Tamnije pržena kafa je nešto manje kisela od svetlijih sorti, pa je možete probati sledeći put kada kupujete.
Pojedite nešto pre kafe: Ako vam ne prija doručak, uzmite makar nešto lagano – parče tosta, bananu ili malo jogurta – kako biste obložili želudac i smanjili nelagodnost.
Kada potražiti pomoć lekara zbog refluksa
Kafa, kao i druge namirnice poput agruma, začinjene i pržene hrane, može pogoršati simptome refluksa. Obratite se lekaru ako redovno osećate:
- peckanje u grudima
- vraćanje hrane ili kiseline u grlo
- bol u gornjem delu stomaka ili grudima
- poteškoće pri gutanju
- osećaj knedle u grlu
To mogu biti znaci gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) – hroničnog oblika refluksa koji zahteva lečenje. Lekar vam može prepisati terapiju protiv kiseline ili preporučiti dodatne dijagnostičke pretrage.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
SKROMNO SUPERPIĆE: Da li je vreme da napravite pauzu od kafe i zamenite je kakaom?
OVAJ NAPITAK JE UBICA DIJETE: Stručnjak otkrio zašto ne mršavite
KAFA BEZ KOFEINA: Da li je ova alternativa zapravo zdrava?
Pročitaj još iz rubrike
RECEPT DANA: Piroge sa krompirom i sirom
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li je kafa na prazan želudac zaista toliko štetna?
OVA VEŽBA NORMALIZUJE KRVNI PRITISAK: Kako pravilno raditi čučnjeve?
PRAVI RAJ ZA NEPCA: Jednostavan recept za čokoladni mus
MEKANI KAO DUŠA: Kroasani sa vanilom i voćem, super idu uz kafu
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. april | Utorak četvrte sedmice korizme |
| sreda | 2. april | Sveti Franjo od Paole |
| četvrtak | 3. april | Četvrtak četvrte sedmice korizme |
| petak | 4. april | Sveti Izidor Seviljski |
| subota | 5. april | Sveti Vinko Fererski |
| nedelja | 6. april | Peta korizmena nedelja |
| ponedeljak | 7. april | Sveti Ivan Baptist de la Salle |
| utorak | 8. april | Utorak pete sedmice korizme |
| sreda | 9. april | Sreda pete sedmice korizme |
| četvrtak | 10. april | Četvrtak pete sedmice korizme |
| petak | 11. april | Sveti Stanislav, biskup i mučenik |
| subota | 12. april | Subota pete sedmice korizme |
| nedelja | 13. april | Cvetna nedelja (Nedelja Muke Gospodnje) |
| ponedeljak | 14. april | Veliki ponedeljak |
| utorak | 15. april | Veliki utorak |
| sreda | 16. april | Velika sreda |
| četvrtak | 17. april | Veliki četvrtak |
| petak | 18. april | Veliki petak |
| subota | 19. april | Velika subota |
| nedelja | 20. april | Uskrs (Nedelja Vaskrsenja Gospodnjeg) |
| ponedeljak | 21. april | Uskršnji ponedeljak |
| utorak | 22. april | Uskršnji utorak |
| sreda | 23. april | Sveti Georgije, mučenik |
| četvrtak | 24. april | Sveti Fidelis iz Sigmaringena |
| petak | 25. april | Sveti Marko, evanđelista |
| subota | 26. april | Subota druge sedmice Uskrsa |
| nedelja | 27. april | Druga uskršnja nedelja (Nedelja Božjeg milosrđa) |
| ponedeljak | 28. april | Sveti Petar Chanel; Sveti Luj Marija Grinjon de Monfor |
| utorak | 29. april | Sveta Katarina Sijenska |
| sreda | 30. april | Sveti Pio V, papa |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca |
| 1 | Nisan | 30 | Mart–April | Spasenje, sloboda (Egzodus iz Egipta) |
| 2 | Ijar | 29 | April–Maj | Isceljenje, rast |
| 3 | Sivan | 30 | Maj–Jun | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Jun–Jul | Pad i iskušenja (zlatno tele) |
| 5 | Av | 30 | Jul–Avgust | Tuga i uteha (uništenje hrama) |
| 6 | Elul | 29 | Avgust–Septembar | Pokajanje i priprema |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar–Oktobar | Sud, oproštaj, praznici |
| 8 | Hešvan (Marhešvan) | 29 ili 30 | Oktobar–Novembar | Bez praznika (ali dubina i priprema) |
| 9 | Kislev | 29 ili 30 | Novembar–Decembar | Svetlost (Hanuka) |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar–Januar | Snaga i disciplina |
| 11 | Ševat | 30 | Januar–Februar | Obnova, drvo života |
| 12 | Adar | 29 ili 30 | Februar–Mart | Radost (Purim) |
| 13 | Adar II (prestupna godina) | 29 | Mart–April | Radost (Purim u prestupnoj godini) |
| Dan | Datum (gregorijanski) | Praznik |
|---|---|---|
| četvrtak | 26. februar 2025. | Lejletu-l-Mi’radž (Noćno putovanje) |
| utorak | 11. mart 2025. | Lejletu-l-Bera’a (Noć oprosta) |
| petak | 28. mart – 27. april 2025. | Ramazan (mjesec posta) |
| ponedeljak | 28. april 2025. | Ramazanski bajram – 1. dan (Eid al-Fitr) |
| subota | 6. jun 2025. | Dan Arefata |
| nedelja | 7. jun 2025. | Kurban-bajram – 1. dan (Eid al-Adha) |
| ponedeljak | 8. jun 2025. | 2. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| utorak | 9. jun 2025. | 3. dan Kurban-bajrama (At-Tašrik) |
| sreda | 25. jun 2025. | Muslimanska nova godina – 1. Muharrem 1447. |
| petak | 4. jul 2025. | Ašura – 10. Muharrem |
| utorak | 12. avgust 2025. | Dan smrti poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
| petak | 19. septembar 2025. | Mevlud – rođenje poslanika Muhammeda s.a.w.s. |
Verski kalendar
Izdvojeno
RECEPT DANA: Piroge sa krompirom i sirom
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Da li je kafa na prazan želudac zaista toliko štetna?
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
