Kako psihobiotici utiču na zdravlje? ZDRAVA CREVA I SREĆAN UM SU POVEZANI
Psihobiotici su posebna vrsta probiotika - korisnih bakterija koje ne samo da podržavaju zdravlje creva, već i pozitivno utiču na mentalno zdravlje i emocionalnu stabilnost. Istraživanja pokazuju da ove "dobre" bakterije mogu da pomognu u smanjenju anksioznosti, stresa i depresije, putem složenog odnosa između creva i mozga, poznatog kao osovina creva-mozak, kaže na Instagram profilu prof. dr Dušan Vešović, specijalista medicine rada.
– Hrana bogata psihobioticima uključuje fermentisane namirnice kao što su kiseli kupus, kimči (korejski kiseli kupus), kefir i jogurt. Pored njih, vlakna iz hrane poput voća, povrća i mahunarki hrane korisne bakterije u crevima, čineći ih još efikasnijim – navodi prof. dr Vešović.
OD OVOGA JE BOLOVAO MIODRAG KOSTIĆ: Napada mozak i kičmenu moždinu
Psihobiotici i zdravlje creva usko su povezani sa imunitetom, ali i mentalnim zdravljem, dodaje profesor.
– Skoro 70 odsto imunog sistema nalazi se u crevima, a održavanje zdravlja digestivnog sistema može da pomogne i u sprečavanju mentalnih poremećaja. Naučna istraživanja su pokazala da disbalans mikroflore creva (disbioza) značajno doprinosi crevima dok s druge strane depresija i anksioznost vode ka negativnim promenama mikroflore, te se stvara se začaran krug – navodi profesor i dodaje:
– Vraćanje balansa između crevne mikroflore i mentalnog zdravlja je ključno u borbi protiv svakodnevnog stresa, a redovno unošenje psihobiotika može da doprinese osećaju smirenosti, boljem snu i opštem blagostanju.
Kako funkcioniše veza creva-mozak?
Osovina creva-mozak transformiše informacije iz creva, putem nervus vagusa (nerva koji povezuje mozak s mnogim organima), u osećanja i predstavlja komunikaciju između mikroflore u crevima i mozga. Proces odvija se kroz nervni sistem – putem neurotransmitera i nervus vagusa, imuni sistem – putem citokina kroz cirkulaciju i neuroendokrini – putem hormona kao što je kortizol
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74