Foto: santabarbarachocolate screenshot
7 RAZLOGA DA JEDEMO CRNU ČOKOLADU SVAKI DAN: Nije što volimo, mi to zbog zdravlja
Nauka utvrdila ove sjajne benefite
Čokolada se dugo smatrala grešnim zadovoljstvom i poslasticom za specijalne prilike u kojoj ne treba uživati preterano često. Međutim, za razliku od mnogih drugih slatkiša, ova omiljena poslastica može imati i velike nutritivne i zdravstvene prednosti pod uslovom da sadrži visok procent kakaoa. Čokolade se više od 70% kakaoa su bogate nutrijentima koji ne samo da će ojačati odbrambene moći našeg organizma, već će pozitivno delovati na naše ukupno zdravlje.
Svetski priznati lekar i naučni istraživač iz oblasti nutritivne nauke dr Vilijam Li, u svojoj knjizi „Eat to Beat Disease“ (Hranom pobedite bolest) svrstao je crnu čokoladu među „super-namirnice“ navodeći sledeće izuzetno važne benefite koje možemo imati ako je redovno konzumiramo:
1. Crna čokolada može da podrži zdravlje srca
Epidemiolozi, istraživači koji posmatraju zdravstvene podatke na velikom uzorku ljudi širom sveta, odavno su pronašli vezu između konzumiranja namirnica koje sadrže fitohemikalije flavanole, moćne antioksidanse koji se nalaze i u tamnoj čokoladi, sa manjom učestalošću smrti od kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca i krvnih sudova);
2. Omiljena poslastica može da uveća broj dobrih bakterija u crevima, a smanji broj loših
Po rečima dr Li-ja, istraživači iz Velike Britanije proučavali su određene sojeve bakterija i kako na njih utiče konzumacija crne čokolade. Tom prilikom su grupi volontera dali da svakodnevno tokom 4 nedelje konzumiraju piće sa kakaom sa visokim nivoom flavanola. Pronašli su da je ovo rezultiralo znatno poboljšanim odnosom između dobrih i loših bakterija u njihovom debelom crevu. Naime, broj dobrih bakterija Lactobacillus porastao im je u proseku čak 17.5 puta, kao i broj takođe dobrih Bifidobacterija za 3.6 puta. Na drugoj strani primetili su pad broja loših bakterija, pa je na pr. prisustvo jednog štetnog soja bakterije Clostridium smanjeno 2 puta;
View this post on Instagram
3. Pronađen je uticaj crne čokolade na smanjenje nivoa stresa
Dr Li navodi holandsko istraživanje u kome su testirali efekte konzumacije crne čokolade na osobe sa visokim nivoom anksioznosti. Učesnici studije su dobili da svakoga dana konzumiraju blok čokolade srednje veličine sa 74% kakaoa. Posle 2 nedelje, istraživači su pronašli da su se nivoi stres markera kortizola i adrenalina u mokraći učesnika znatno smanjili;
4. Konzumacija crne čokolade demonstrira antiangiogene efekte u organizmu
Po rečima dr Li-ja, naučnici iz Kalifornije su pokazali da bioaktivne supstance iz kakaoa pokazuju moćne antiangiogene efekte tako što blokiraju signale koji aktiviraju formiranje novih krvnih sudova. Ovo može biti spasonosno u slučajevima pojave kancera, jer su novi krvni sudovi upravo ono što omogućava raku da se širi u organizmu;
5. Crna čokolada je namirnica koja može da mobiliše stem ćelije u organizmu
Naše telo se svakoga dana regeneriše uz pomoć preko 750.000 stem ćelija, a po rečima dr Li-ja pronađeno je da ih crna čokolada mobiliše da taj posao rade što efikasnije. On kaže da su istraživači iz Kalifornije pronašli da su učesnici njihove studije koji su dobijali čokoladno piće od kakaoa svakoga dana tokom mesec dana imali duplo više stem ćelija u cirkulaciji u odnosu na subjekte iz kontrolne grupe;
6. Konzumacijom crne čokolade možemo smanjiti rizik od dijabetesa
Kao slatka poslastica čokolada sadrži i zasićene masti, ali i šećer, dva sastojka koja nisu dobra za zdravlje. Međutim, crna čokolada sa visokim udelom kakaoa sadrži dovoljno moćnih antioksidanasa koji, po rečima dr Lija, mobilišu stem ćelije, pomažu u kontroli šećera u krvi, ali deluju i protiv-upalno u organizmu – što sve doprinosi smanjenom riziku od dijabetesa;
7. Crna čokolada štiti našu DNK
Naš genetski otisak upravlja svim aspektima našeg zdravlja. Pa ipak, iako vrlo moćna, DNK je istovremeno i jako osetljiva na razne agresivne efekte kojima je izložena tokom našeg života. Upravo tu po rečima dr Lija nastupaju antioksidansi koje možemo naći u crnoj čokoladi – flavanoli i ostali polifenoli za koje je pronađeno da podstiču „popravljanje“ DNK i jačaju sposobnosti našeg organizma da se regeneriše.
View this post on Instagram
Zdravstveni benefiti konzumiranja crne čokolade su zaista impresivni. Međutim, pre nego što se zaletite prema polici sa čokoladama u marketu, treba da znate da nisu sve čokolade iste i da treba da napravite pravi izbor. Za najveće zdravstvene benefite preporuka dr Lija je da ciljamo na crnu čokoladu sa više od 70% kakoa. I ako vam možda deluje nadrealno da naše telo ima sposobnost da samo sebe izleči i regeneriše, ono je, ako je verovati nauci, upravo to u stanju da uradi, ali je na nama da mu u tome pomognemo između ostalog i pravim izborom hrane koju unosimo svakoga dana.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
ZDRAVSTVENI ALARM: Drastične oscilacije u vremenu izazivaju haos u organizmu
KOJE POVRĆE TREBA JESTI U JESEN: Puno hranljivih materija za vaše zdravlje
ZDRAVA I MOĆNA KOMBINACIJA ČUVARKUĆE I MEDA: Tajna za zdravlje
Pročitaj još iz rubrike
7 RAZLOGA DA JEDEMO CRNU ČOKOLADU SVAKI DAN: Nije što volimo, mi to zbog zdravlja
SIGURAN LEK: Čaj od ove biljke pomaže u kontroli šećera u krvi
KRAMBL SA KRUŠKAMA I ORASIMA: Savršena jesenja poslastica (RECEPT)
BORŠČ: Specijalitet ruske kuhinje slatkasto-kiselkastog ukusa
GORDON REMZI: Otkrio trik kako da najbolje ispržite jaje! (VIDEO)
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
Ljubav: Danas je odličan dan za produbljivanje odnosa sa partnerom. Ako ste slobodni, možda ćete upoznati nekoga ko vas zaista privlači. Budite otvoreni i iskreni.
Posao: Imaćete priliku da pokažete svoje sposobnosti i kreativnost. Nemojte se plašiti da preuzmete inicijativu, jer će vaš trud biti prepoznat i nagrađen.
Zdravlje: Pokušajte da pronađete balans između rada i odmora. Opuštanje i fizička aktivnost će vam pomoći da se osećate bolje.
Bik
Ljubav: Komunikacija je ključna danas. Razgovarajte otvoreno sa partnerom i izrazite svoje osećaje. Ako ste sami, razgovori sa prijateljima mogu doneti novu ljubavnu priliku.
Posao: Vaša sposobnost da se prilagodite i brzo razmišljate biće veoma korisna. Ovo je dobar dan za rešavanje složenih problema.
Zdravlje: Moguće su glavobolje ili napetost. Pokušajte da se opustite kroz meditaciju ili laganu šetnju
Blizanci
Ljubav: Vaši emotivni instinkti će vam pomoći da razumete šta vaš partner zaista želi. Ako ste sami, možda ćete se zaljubiti na prvi pogled.
Posao: Bićete fokusirani i organizovani. Ovo je odličan trenutak da preuzmete odgovornost za projekte i pokažete svoje liderstvo.
Zdravlje: Povećajte unos tečnosti i posvetite se zdravim navikama kako biste se osećali bolje.
Rak
Ljubav: Danas možete očekivati uzbudljive trenutke sa partnerom. Ako ste slobodni, neko bi mogao da vam se svidi na prvi pogled. Budite otvoreni za nova iskustva.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Lav
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Devica
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša kreativnost i entuzijazam će biti naglašeni. Ne bojte se da preuzmete rizik i eksperimentišete sa novim idejama.
Zdravlje: Potrudite se da se opustite i provedete vreme u prirodi. Ovo će vam pomoći da se osvežite i obnovite energiju.
Vaga
Ljubav: Danas je dobro vreme za rešavanje nesuglasica u vezi. Ako ste sami, možete očekivati poznanstvo koje bi moglo postati značajno.
Posao: Fokusirajte se na detalje i budite organizovani. Vaš trud će biti prepoznat, a rezultati će biti odlični.
Zdravlje: Povećajte nivo fizičke aktivnosti kako biste se osećali bolje. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje.
Škorpija
Ljubav: Danas možete osećati duboku povezanost sa partnerom. Ako ste sami, moguće je da ćete se povezati sa nekim na dubljem nivou.
Posao: Vaša intuicija i analitičke sposobnosti će vam pomoći da donesete važne odluke. Pokušajte da izbegavate konflikte i budite diplomatični.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoj emotivni stanje. Razmislite o tehnikama opuštanja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.
Strelac
Ljubav: Danas bi mogli biti u centru pažnje. Ako ste u vezi, provodite više vremena sa partnerom i budite spremni na avanture. Ako ste singl, nova poznanstva su moguća.
Posao: Vaša energija i optimizam će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovo je dobar dan za preuzimanje novih izazova i pretragu novih prilika.
Zdravlje: Budite aktivni i posvetite se fizičkim aktivnostima koje volite. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije i srećnije.
Jarac
Ljubav: Danas možete osećati potrebu za stabilnošću u vezi. Ako ste sami, možda ćete biti privučeni osobama koje vam nude sigurnost i stabilnost.
Posao: Fokusirajte se na dugoročne ciljeve i budite strpljivi. Vaš trud i posvećenost će doneti rezultate u budućnosti.
Zdravlje: Obratite pažnju na svoje zdravlje i izbegavajte preopterećenje. Pronađite vreme za opuštanje i brigu o sebi.
Vodolija
Ljubav: Danas je dobar dan za izražavanje vaših osećanja i želja. Ako ste u vezi, otvorena komunikacija će vam pomoći da se povežete sa partnerom.
Posao: Vaše inovativne ideje i kreativnost će biti cenjeni. Pokušajte da radite na projektima koji vam omogućavaju da izrazite svoju originalnost.
Zdravlje: Posvetite se mentalnom zdravlju i razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Ribe
Ljubav: Danas ćete osećati duboku emotivnu povezanost sa partnerom. Ako ste slobodni, možete očekivati emotivno ispunjavajuće poznanstvo.
Posao: Bićete inspirisani i motivisani da radite na kreativnim projektima. Ovaj dan je odličan za razvijanje novih ideja i strategija.
Zdravlje: Pokušajte da se posvetite mentalnom i emocionalnom zdravlju. Uzmite vreme za sebe i radite stvari koje vas ispunjavaju i opuštaju.
